Все вредности подъедены, кабачки с огурцами добыты, да начнется новая жизнь)
Что выяснила, забив параметры в несколько онлайн калькуляторов:
1. Для достижения цели мне необходимо питаться из расчета 1600-1900 ккал (соответственно для более интенсивного похудания нижний предел, а для спокойного верхний)
2. Выпивать в день 3 литра воды! 3 литра, Карл! Это 12 кружек. До этого я осиливала 6 в день на работе. Правда чувствовала себя при этом, как рейсовый автобус «Рабочее место – туалет», с графиком движения каждый час. Ну что ж, тут есть два выхода: либо увеличить количество рейсов, либо тренировать мочевой пузырь. Ладно, будем смотреть по факту.
3. Я не указывала, что в планах посещение спортзала, потому что не представляю, насколько это выполнимо. Нет, абонемент в наличии имеется и как раз сегодня острое желание, наконец туда сходить. Опять же, главное ввязаться, тем более сейчас очень сильным мотиватором для посещения зала является отключение горячей воды на две недели)
Что я еще могу сказать, четкого плана пока у меня нет. Меню на каждый из 100 дней не разработано. Есть только настрой и желание. Пока сильные.
Вообще борьба с лишним весом для меня всегда была острой проблемой. Всегда можно отмазываться широкой костью или наследственностью (вторая, кстати, у меня присутствует), но основной причиной всегда была лень.
Силы воли мне, конечно, не занимать, но очень жаль, что она имеет краткосрочное действие). Есть цель, она достигается, а потом наступает расслабление. Отпускаю и забываю. Нажираю и набираю. Как это преодолеть вопрос интересный и пока для меня неразрешимый.
Для подсчета калорий решила воспользоваться сайтом https://calorizator.ru/ Для меня он достаточно удобен тем, что там и свой дневник вести можно, и калорийность продуктов есть.
Планы на день:
Завтрак сегодня была глазунья из трех яиц и кофе.
Ланч немного черешни, думаю грамм 150
На обед борщ и фаршированные перцы, запивая брусничным морсом
Если всё пойдет по плану, то ужин будет состоять из салата (огурцы, помидоры и лук) и арбуза.