Железный человек не догадывался… Что на самом деле железо должно быть не снаружи, а внутри организма. Тогда жизнь станет фильмом о счастливом человеке, у которого хэппи-энд каждый день. А без железа она превратится в мелодраму, где главный герой бледнеет, у него колотится сердце и накатывает слабость.
Доставка кислорода к клеткам и тканям
Это базовая функция железа. В составе гемоглобина оно доставляет кислород из лёгких к другим органам и тканям.
При дефиците: головные боли, головокружение, низкое давление, бледность, утомляемость.
Работа иммунитета
Железо нужно, чтобы наша защитная система вовремя реагировала на патогенные микроорганизмы и не давала развиваться болезням.
При дефиците: иммунный ответ снижен, восприимчивость к инфекциям увеличивается. Страдает и клеточный, и врождённый иммунитет
Синтез гормонов и ферментов
Железо — важный участник производства гормонов щитовидной железы, а также пищеварительных ферментов.
При дефиците: слабость, раздражительность, набор веса, запоры и проблемы с перевариванием пищи.
Рост организма
Железо — незаменимый элемент для правильного развития ребёнка в утробе матери и после рождения. Оно входит в белки и ферменты, которые участвуют в синтезе ДНК. Это обеспечивает рост клеток, тканей и систем организма.
При дефиците: задержки в развитии, слабый иммунитет, нарушения пищеварения и риск дисплазии соединительной ткани
Безопасность матери и ребёнка во время беременности
В этот период потребность в железе у обоих огромная.
При дефиците: риск прерывания беременности, угроза преждевременных родов, преждевременная отслойка плаценты, гестоз.
Детоксикация организма
Для обезвреживания токсинов печень производит ферменты — цитохромы. Этот процесс невозможен без железа.
При дефиците: в организме накапливаются вредные вещества, страдает качество кожи (высыпания, акне), появляется запах изо рта, возможны аллергии/
Что вызывает дефицит железа?
• беременность
• грудное вскармливание
• обильные менструации или чрезмерные кровопотери по другим причинам
• нарушение усвоения микроэлемента из-за проблем с кишечником
• несбалансированное питание
• недостаток кофакторов для лучшего всасывания: витамина С, витамина В12, меди
Сколько нужно железа?
Зависит от пола, возраста, состояния здоровья. Например, женщине от 19 до 50 лет нужно 18 мг железа в день, но при беременности потребность возрастает. Средняя дозировка для мужчин — 8 мг.
На эти базовые характеристики могут наслаиваться проблемы с желудком, кишечником, язвы и другие патологии. Поэтому, пожалуйста, не делайте самоназначений — определите свою дозировку с врачом.
Приходите на консультацию к нашему специалисту — он поможет понять, что с вами происходит и как лучше всего позаботиться о себе.
Подпишитесь на наш канал в Яндекс. Дзен и сообщество Вконтакте.
https://zen.yandex.ru/id/62ac52b106d0537c3fc6248b
https://vk.com/open_med