Многие из нас не понаслышке знают, как раздражает бессонница, как тяжело, когда всю ночь ворочаешься и не можешь уснуть. Все мы понимаем, как важен крепкий сон для хорошего самочувствия. Однако порой мы долго лежим в кровати без сна, а утром не чувствуем себя отдохнувшими. Выясняется, что некоторые из наших, казалось бы, невинных привычек могут препятствовать здоровому сну. И отказом от кофе на ночь делу не поможешь.
❗️ Внимание, нам нужны специалисты:
Ковры привносят в спальни элегантность и комфорт. Однако скопившаяся пыль может вызывать аллергические реакции, такие как кашель, насморк и одышка. Эти симптомы могут помешать хорошему ночному сну. Если вы не можете представить свой дом без одеял, выбирайте одеяла меньшего размера, на которых меньше скапливается пыли. Их также легче чистить.
Вы отсыпаетесь на выходных
Если вам приходится каждое утро рано вставать на работу, то вполне понятно желание больше спать в выходные. Однако если просыпаться позже обычного несколько раз в неделю, это может нарушить ваш циркадный ритм и повлиять на качество вашего сна.
Вы придерживаетесь безмолочной диеты
Молоко - отличный источник мелатонина, важного гормона, который сообщает мозгу, когда пора спать. Мелатонин часто используется для лечения бессонницы, поэтому, если вы не хотите принимать таблетки, попробуйте пить теплое молоко перед сном.
Вы включаете обогреватель
Если на улице холодно, закутайтесь в теплые одеяла и включите отопление. Однако для хорошего сна лучше всего спать в прохладной комнате. Исследования показали, что прохладная температура помогает лучше заснуть и оказывает большее влияние на сон, чем внешний шум.
Вы принимаете горячий душ перед сном
Расслабляющий эффект горячего душа незаменим. Однако прием одного из них перед сном может помешать хорошему сну. Температура тела снижается, когда организм готовится к отдыху. Горячий душ, с другой стороны, заставляет тело отекать и вызывает дискомфорт.
Дзен рекомендует подписаться на Маркус - [Про Жизнь]
Дзен рекомендует поставить лайк
❗️ Внимание, нам нужны специалисты:
| СММ-Специалист | Таргетолог | Копирайтер
| Директолог| Сторисмейкер | Веб-Дизайнер
Тыкайте сюда, чтобы узнать подробности
Советуем посмотреть прошлые публикации:
- 9 вещей, которые навязала нам реклама, и мы приняли все за чистую монету
- 10 неожиданных вещей, которые указывают на то, что брак будет недолгим