Горячая информация, которую надо было подать пару месяцев назад:), но и сейчас в преддверии бархатного сезона будет актуальной. Всем приветы! Мои красавицы, зашла поделиться.
Что бы не говорили о солнце, мы любим тепло, которое солнышко дарит. С удовольствием поворачиваемся к солнцу и чувствуем, как поднимается наше настроение и жизненный тонус. Но к солнцу, как и к другому источнику, необходимо обращаться разумно. Попробуем разобраться, когда можно подольше понежиться под солнцем, а когда переждать в тени. Нам потребуется, во-первых определить какой у нас фото тип и цвет кожи, ну а во вторых предупредить риски и негативное воздействие. Например, рыжеволосым обладательницам прозрачной фарфоровой кожи понадобится SPF защита выше, чем смуглым южанам с оливковой кожей. В предоставленной шкале ниже выраженно шесть фото типов.
1. Первый фото тип, Кельтский. У таких людей нежно молочная белая кожа с веснушками. Рыжие или светлые волосы, голубые или зелёные глаза. Образование пигмента у таких людей мало, поэтому часто обгорают на солнце или не загорают. Необходим солнцезащитный крем. У людей с рыжими волосами преобладает феомеланин, это красный пигмент, а меланоциты не реагируют на ультрафиолет усилением синтеза меланина, поэтому токая кожа не загорает, а обгорает. Риск меланомы в пять раз выше, чем у людей с темной кожей. Представительницам первого фото типа необходимо защищать кожу, не загорать как в солярии, так и на пляже, так как кожа быстрее поглощает солнечные лучи для необходимой выработки витамина D. Принятие солнечных ванн в течении 5-15 минут в утренние часы восполняют потребность кожи в витамине D. Нежная кожа испытывает недостаток антиоксидантов. Для синтеза пигмента рыжих волос необходима аминокислота цистеин, которая входит в ряд важных антиоксидантов кожи. Дефицит цистеина приводит к ослаблению антиоксидантной защиты. Поэтому необходимы защитные косметические средства при загаре и контролировать, чтобы в рационе питания было достаточно белка.
2. Нордический фото тип или арийский. Кожа у таких людей светлая, веснушек либо нет, либо очень мало. Светлые глаза, светлые или светло-русые волосы. Загар ложится плохо, но незначительный оттенок солнца все же остается. Солнцезащитный крем также необходим.
3. Темный европейский. У таких людей карие, серые глаза. Темно русые или каштановые волосы. Слегка смуглая кожа без веснушек. Легко загорает.
4. Средиземноморский или южно-европейский. У таких людей смуглая оливковая кожа без веснушек. Темные глаза и темные волосы. Люди такого типа хорошо загорают, практически не обгорают.
5. Индонезийский или средне-восточный у них очень смуглая кожа, без веснушек. Волосы темные, глаза темные. Очень быстро загорают, не обгорают.
6. Афроамериканцы, кожа очень темная. Черные волосы, темные глаза. Никогда не обгорают.
Необходимо иметь четкое понимание, что такое ультрафиолетовый индекс. Раннее для оценки ультрафиолетового излучения предлагалось обращать внимание на многие факторы. Время года и суток. Облачная или ясная погода. Географию и местоположение над уровнем моря. Климат и интенсивность солнца. Теперь весь спектр этих факторов отражает ультрафиолетовый индекс. Многие сайты, публикующие прогноз погоды, показывают и ультрафиолетовый индекс. Также его можно проверить в наших смартфонах в приложении погода. Чем выше значение ультрафиолетового индекса, тем соответственно выше опасность для кожи и глаз человека.
Ультрафиолетовый индекс помогает увидеть разницу между полезным и вредным солнцем. Сигнализирует о необходимости применения солнцезащитного крема с оптимальной защитой. Позволит минимизировать негативное влияние на кожу. Разберемся немного в цифрах этого самого индекса, как велика опасность и способы предупредить негативное влияние.
Ультрафиолетовый индекс от 1 до 2 это лето в северных широтах и конец марта в средней полосе России. Риск низкий, потребности в специальной косметике с SPF нет, ну если только у вас нет аллергии на солнце. Далее идет шкала от 3 до 5 это лето в Скандинавии, Англии и средней полосе России, риск умеренный. Нужны солнечные очки, головной убор и легкий солнцезащитный крем. Ультрафиолетовый индекс от 6 до 7 это лето в Прибалтике, Чехии и Бельгии, риск высокий, нужны солнцезащитные очки, головной убор, светлая одежда и солнцезащитный крем SPF 30 c 12-16 часов на улицу лучше не выходить.
Индекс от 8 до 10 это лето в Средиземноморье Объединенных Арабских Эмиратах, Филиппинах и Марокко. Риск очень высокий, нужны защитные очки, головной убор, прикрывающая светлая одежда и высокий SPF фактор защитный крем. С 10 до 17 часов на улицу выходить не рекомендуется. Ну а индекс выше 11 это лето на Таити, Мальдивах и Фиджи, риск просто экстремальный. Те же очки, шляпу с широкими полями, светлая одежда прикрывающая руки и ноги, да, вообще спрятались:) Солнцезащитный крем SPF выше 50 Нахождение на солнце угроза для здоровья. Располагаемся преимущественно в помещении, а на улице только в тени.
Для всех фото типов есть определенные рекомендации по загару. В начале следует подготовить кожу к принятию солнечных ванн. Для того чтобы в коже выработалось определенное количество меланина, первым трём фото типам достаточно побыть на солнце 2-3 раза в неделю по 10-15 минут. Остальные фото типы могут увеличить это время до 20-30 минут. Увеличивать принятие солнечных ванн надо постепенно. В первое время, это утренние часы, а в период самого опасного излучения с 12-16 часов необходимо совсем исключить пребывание на солнце. Именно в это время велика опасность солнечных ожогов. Нельзя загорать с мокрой кожей, так как капли сработают как линза. Лучше загорать не лежа, а в движении, так как во время движения загар ложится более ровно.
Обязательно используйте солнцезащитные средства-крема, первым трём фото типам начинать с защитой выше SPF 30 и помните про обильное питьё, к которому относится только вода. Соки, коктейли и другие напитки не учитываются. Защитить сетчатку глаз вы можете пищевым способом. Сетчатка нуждается в высоких количествах лютеина, зеаксантина и омега 3.
Желаю нам в меру насладиться потрясающим загаром. Зарядиться необходимым жизненным тонусом и прекрасным настроением.