Варикоз - очень неприятная болезнь, ведь она влияет не только на эстетический вид, но и мешает комфортной жизни. Существуют неоперативные методы лечения этой проблемы. Такие мероприятия помогут замедлить развитие заболевания, защитить от возможных осложнений и избавиться от основных симптомов, а в сочетании с лечением обеспечить полное выздоровление от варикозной болезни. Поэтому в этой статье мы дадим несколько полезных советов от флебологов о том, какой образ жизни должен быть при проблемах с венами на ногах.
1. Движение
Постоянное нахождение в вертикальном положении негативно сказывается на здоровье вен, но и сидячий образ жизни ухудшает циркуляцию крови. Двигательная активность должна регулярно присутствовать в вашей жизни. Например, ходьба или пешие прогулки, также утром и вечером стоит делать небольшую зарядку. Подбирать уровень физической активности следует индивидуально, в зависимости от вашего возраста, веса, наличия сопутствующих заболеваний, уровня физической подготовки и др.
2. Возвышенное положение ног
При сокращении мышцы голени сдавливают вены, и кровь поднимается вверх. Чтобы не было обратного кровотока, предусмотрены венозные клапаны. Однако по различным причинам работа этих клапанов нарушается, и в нижней части ног застаивается кровь. Для того чтобы уменьшить проявления венозного застоя в голенях, в течение дня и перед сном периодически поднимайте ноги выше уровня тела.
3. Не проводите много времени стоя или сидя, не меняя положение тела
Если у вас сидячая работа, придерживайтесь правила: вставать и делать небольшую разминку каждые 30-40 минут. Если в течение дня вы вынуждены стоять, то находите короткие перерывы для того, чтобы присесть и вытянуть ноги ровно. Таким образом, вы будете стимулировать поток крови, который направлен в венах к сердцу.
4. Откажитесь от тяжелых видов спорта и интенсивных физических нагрузок
Во время тренировок не используйте утяжелители, занимайтесь со своим весом. И старайтесь не поднимать тяжести в повседневной жизни (желательно не более 5 кг). Излишняя работа сосудов, также как и ее недостаток, негативно сказывается на здоровье ног и даже является одной из основных причин варикоза вен.
5. Следите за весом
Избыточный вес, как и поднятие тяжестей, приводит к повышению давления в венах ног и усугублению венозного застоя. Поэтому старайтесь следить за своим весом, держа его в норме. Поддержание оптимальной формы позволит вам снизить риск вздутия сосудов. А если проблема варикоза уже возникла, то похудение поможет свести на нет многие симптомы заболевания.
6. Не носите тесную, неудобную одежду
Откажитесь от нарядов, которые сдавливают область талии, паховые зоны и голени, ведь это препятствует циркуляции крови, что также повысит риски приобрести варикозное заболевание.
7. Комфортная обувь
Для того, чтобы помочь венам, ваша обувь должна быть удобной, лучше ортопедической с высотой каблука 3-4 см. Исключите из повседневной жизни обувь на каблуке выше 5 см, оставьте ее только для торжественных событий. А также лучше не носить обувь на плоской подошве.
8. Не увлекайтесь посещением бань и саун, загаром на солнце.
Тепловые воздействия приводят к ускорению прогрессирования варикозной болезни и повышают риск ее осложнений.
9. Полюбите контрастный душ и самомассаж
Контрастный душ - это прекрасный способ улучшения венозного оттока. Сюда же можно отнести техники специального массажа для улучшения циркуляции крови.
10. Носите компрессионный трикотаж
При проявлении симптомов варикоза, запишитесь к флебологу. Он поможет подобрать правильную плотность трикотажа, ознакомит с правилами ношения и ухода.
Придерживаясь этих простых правил, можно с легкостью избежать варикозной болезни. Но если Вы стали чувствовать тяжесть, распирание в голенях к концу дня, появились отеки, изменился цвет кожи на ногах, стали видны расширенные вены, стоит помочь своему организму. Советуем пропить курс капель Эскузан на основе Эсцина. Имея в своем составе только натуральные компоненты и экстракт конского каштана, он поддерживает тонус венозных стенок и борется с 5 основными симптомами варикоза.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ.