Как овладеть главным инструментом Шерлока Холмса — развитым вниманием? Тренировать его каждый день. Несложные упражнения помогут вам:
— стать внимательнее к деталям;
— сосредотачиваться на одной теме, не отвлекаясь на другие;
— быстрее вникать в рабочий или образовательный процесс.
Зачем развивать внимание
Умение концентрировать внимание и сосредотачиваться — важная часть познавательного процесса. Без этого невозможно воспринимать информацию на слух, погрузиться в чтение или написать сочинение.
Развить внимание не так сложно. Для этого подойдут простые упражнения и регулярность. Помните головоломки и логические игры в детских журналах и книгах? Многие из них направлены на то, чтобы ребёнок становился внимательнее и развивал память. Вы удивитесь, но эти игры войдут в наш комплекс упражнений, вместе с другими образовательными техниками. Они просты в выполнении, но очень эффективны при условии ежедневных тренировок.
Упражнения
1. Таблицы Шульте
Это квадрат размером 5 × 5 клеток, в которых разбросаны числа от 1 до 25. Откройте любую незнакомую вам таблицу в интернете и постарайтесь быстро найти числа по порядку. Важное уточнение: ваш взгляд должен быть направлен на середину таблицы, бегать глазами по клеткам нельзя. Так вы не только станете внимательнее, но и сможете развить периферическое зрение, которое является важным элементом скорочтения.
Есть и другие варианты таблицы: 7 × 7, 10 × 10 или цветные картинки с витиеватым узором. Когда освоите поле 5 × 5, переходите к более сложным.
2. Лабиринт
Эту игру можно встретить в детском разделе любой газеты. Правила просты и всем известны: добраться из точки А в точку Б, не уткнувшись в тупик. Чтобы упражнение принесло максимальную пользу, не ведите карандашом по лабиринту, используйте только взгляд.
3. Тест Струпа
Упражнение включает в себя несколько строк со словами, которые обозначают цвета. Но написаны они другими чернилами. Ваша задача — назвать цвет слова, а не прочитать его. Такое несоответствие ставит в тупик. И чтобы читать слова быстро и правильно, мозгу придётся хорошенько напрячься.
4. Муха
Для этой игры нужно начертить поле 5 × 5 клеток. Сверху пропишите буквы (А, Б, В, Г, Д), а сбоку — цифры от одного до пяти. В центральной клетке обозначьте муху. Теперь попросите кого-нибудь продиктовать вам движение мухи. Ведущий должен озвучивать направления (вверх, вниз, вправо, влево). Ваша задача — следить за мухой с помощью карандаша или взгляда. В конце игры нужно ответить — где в итоге оказалась муха?
Если хотите развивать память с помощью готовых упражнений, подпишитесь на наш телеграм-канал. Там мы выкладываем ежедневные тренировки для развития памяти и внимания.
5. Фотоаппарат
В начале дня поставьте себе цель — какой предмет одежды или какую часть тела вы будете подмечать в людях? Например, можно настроить свой «объектив» на носы людей, которых вы видите в общественных местах. Запоминайте форму и в конце для попытайтесь вспомнить каждый из них.
6. Найди отличия
Эту игру точно знает каждый! Нужно сравнить две одинаковые картинки и найти детали, которые отличают их друг от друга.
7. Снежный ком
В этой игре участвуют минимум два человека. Один называет слово, второй повторяет это слово и добавляет своё. Задача следующего игрока — назвать два предыдущих слова и добавить своё. Постепенно образуется длинная цепочка из слов. Продолжать игру нужно до тех пор, пока кто-нибудь не собьётся.
8. День наоборот
Есть отличный способ развить внимание перед сном. Нужно детально вспомнить события дня, но задом наперёд: начиная с вечерних дел и заканчивая утренними.
9. Пересказ
Очень полезно для развития памяти и внимания пересказывать сюжет фильма или книги. Вы можете делать это наедине с собой, а можете попросить друга послушать ваш пересказ. Будет здорово, если он задаст вам уточняющие вопросы по сюжету!
10. Упражнения с предметами
Это упражнение похоже на «фотоаппарат». Но теперь мы рассматриваем не людей, а предметы. Выберите, какой признак вы будете искать в предметах в течение дня. Цвет, форма, материал или размер?
11. Анаграммы
Анаграмма — это перестановка букв в слове, которая в результате даёт другое слово. Найдите список анаграмм и попытайтесь расшифровать их. Например, что можно зашифровать в слове «телескоп»? Поиграйте с порядком букв и найдёте верный ответ: «лепесток»!
Из упражнений, которые вам понравились больше всего, вы можете составить комплекс. Поставьте себе напоминание, чтобы не забывать о ежедневной тренировке внимания. Регулярная практика поможет научиться сосредотачиваться и стать внимательнее.