Сегодня четверг, а значит у нас рубрика #упражненияСуховой и тема мега интересная: как начать новую жизнь!? 📚
Когда мы решаем начать что-то новое, изменить свою судьбу, поменять личную ситуацию к лучшему, мы сталкиваемся с тем, что даже не знаем с чего начать. В растерянности топчемся на месте, в итоге забросив все свои психологические изменения. Я вам предлагаю 4 волшебных правила, которые направят и замотивируют вас на новые свершения.
По ссылке ⬇️ мой телеграм канал.
https://t.me/annasuhovapsiholog/699
И дам пару простых упражнений, которые вам помогут встать на новый и интересный путь. И открыть окно новых возможностей.
А у вас бывает такое, что вы решаете, для себя начать новую жизнь? Все изменить к лучшему? И непонятно с какой стороны к этому вопросу подойти.
#аннасухова #твойпсихолог #изменисебя #изменитсяМирвокруг
#какНачатьНовуюЖизнь #счегоначать
#важныеПравилаЖизни
1. 👑 Каждое ваше слово должно быть безупречным. Особенно ваши мысли. Начиная что-то новое, мы создаём сами себе негативный фон и впускаем трудности в свою жизнь, позволяя страхам и неуверенности захватить все ваше сознание. Так что, думаем #ЧТО говорим вслух и про себя. Настрой - это вера в победу, результат и удовольствие от процесса. Это то, что всегда первично и необходимо в новых начинаниях.
2. 👑 Акцентируйте все своё внимание на себе. Не отвлекайтесь на успехи/неудачи других. Мотивируйте себя своими достижениями и положительными, хотя бы маленькими результатами. Сравнивайте себя не с другими успешными людьми, а с самим/самой собой. Каким/какой вы были год назад, например? Изучайте свою жизнь и свою положительную динамику. А не развивайте в себе зависть и раздражение. Вы понятия не имеете, что там, у других, на самом деле происходит.
3. 👑 Исключите быстрые выводы и предположения. Мы часто включаемся со своим внутренним анализом, критикой и именно он мешает. И конечно влияет на нашу внутреннюю неуверенность. Наслаждайтесь процессом, ориентируйтесь на свой личный результат. Время расставит все на свои места. Не спешите. Суета и истерика - плохие помощники в новой жизни. Оставляйте их в старой.
4. 👑 Старайтесь делать все наилучшим образом. Можно не сделать и пожалеть. А можно сделать и получить опыт. Опыт того, что делать не нужно, или того, что приводит вас лично к успеху. Постарайтесь делать на 20% больше того, что вы можете и это поразится вас - насколько много и разного вы можете. Вкладываться максимально в каждое дело своей жизни, даст вам огромный психо-эмоциональный заряд. Начните с чистки зубом, утром. Такое просто действие, но если его делать тщательно и на 20% лучше, вы не только приведёте в порядок зубы, у вас будет прилив сил и энергии. Вы осознанно входите в новый день. Без включения бестолкового автопилота.
Простое упражнение, которое можно применять, для того, чтобы снять все негативные эмоции и чувства, которые могут нагрянуть в самый неподходящий момент:
1) Представьте себя в состоянии покоя и эмоционального комфорта. Рассмотрите себя со всех сторон. Разгладите все детали.
2) Послушайте себя, что происходит с вами, когда вы смотрите на себя спокойного/ую, уравновешенного/ую и довольного/ую собой. Где и как отражается ваша эмоция в теле? Зафиксируцте свое внимание там.
3) Убедившись, что человек перед вами само совершенство, отследив, что вам все очень нравится - сделайте физический шаг и войдите в этот волшебный и желаемый образ. И одновременно с этим, держите фокус внимания на той части тела, на которой вы зафиксировали на этапе номер два. Так вы усилите концентрацию и закодируете свое внутреннее состояние на долго.
Это техника будет. Прекрасным помощником во всех критических и трудных ситуациях.
В течение своего нового периода жизни приучайте вашу психику думать позитивно и результативно. Простой метод позволит вам фиксироваться на хорошем:
✅️Напишите список своих удовольствий. Старайтесь не сдерживать себя ограничивающими убеждениями. И позвольте себе помечтать, что бы вы хотели добавить как удовольствие в свою жизнь. Критику и истерику мы оставляем в старой жизни.
✅️ Ежедневно, в одно и тоже выбранное время, без пропусков. Выбирайте одно дело из списка, которое больше всего хочется и реализовывайте его! Но! Психика не понимает «много или мало» и если вы, например, написали удовольствие - отпуск, а реально ехать никуда не можете - посмотрите красивые фото отелей, красивых мест, уделите этому три минуты и ваша психика осчастливит вас хорошим настроением и спокойствием. Так ваша психика понимает, что вы её слышите, получает ваши сигналы. И малейшее позитивное действие в сторону потребности психики, создаёт вам 0орошее настроение, прилив сил и энергии. Появляется желание жить.
✅️ Возьмите лист бумаги. Белый чистый лист. И ежедневно, по вечерам, напишите, за что вы благодарны сегодняшнему дню. Что у вас получилось хорошего? Чему вы рады? Что вас приятно удивило. Минимум 7 пунктов, максимум - это как вам захочется. Модно ли записывать свои результаты в дневник личных наблюдений - да, можно. Главное делать и включать мелкую моторику. Мы много потеряли, когда стали писать мало обычной ручкой и рукой. На компьютере - не считается. Мозг готов трансформироваться к лучшему и меняться, под нежной властью мелкой моторики.
Такая волшебная психологическая работа поможет вам сконцентрироваться на успехе, положительном результате и начать новую жизнь.спокрцно, без паникерства и трагизма.