Многие люди именно летом начинают жаловаться на отечность. И это вполне нормальная ситуация, ведь всему виной — жара. Как правильно справляться с отеками? И в каком случае отечность — это верный сигнал, что пора к врачу? Объясняет эндокринолог.
Почему в жару появляются отеки
Это связано с расширением сосудов.
- Сосуды расширяются для охлаждения организма. Через них проходит больше крови, которая при соприкосновении с окружающей средой через кожу должна охлаждаться и охлаждать весь организм. При этом под силой гравитации кровь больше накапливается в сосудах рук и ног, в особенности – при сидячем образе жизни, так как именно мышечные сокращения способствуют движению крови по венам конечностей, - поясняет терапевт, эндокринолог «ИНВИТРО - Воронеж» Елена Киселева.
При этом давление в сосудах повышается, плазма начинает просачиваться через поры в стенках сосудов в межклеточную жидкость, образуя отеки. Помимо этого, отеки могут появиться из-за жажды. При недостатке воды организм начинает ее беречь и запасать. Также стоит учитывать, что мы начинаем потреблять больше жидкости, особенно когда человек пьет не воду, а сладкие газированные напитки или пиво.
Когда с отеком пора к врачу
Так, бывают отеки не всего тела, а, бывают, например, только одной руки. Это всегда тревожная ситуация, потому что это говорит о проблеме: варикозной болезни, выраженной больше с одной стороны, об одностороннем лимфостазе – через лимфатические сосуды лишняя жидкость отводится из тканей снова в кровеносное русло. Также это может быть связано и с опухолями, сдавливающими сосуды. Если вы наблюдаете у себя односторонний отек, нужно немедленно обратиться к терапевту!
Почему отеки могут быть опасны
Само появление стойких отеков уже говорит о какой-то патологической ситуации в организме. Чтобы понять, с чем связаны отеки, необходимо обследовать сосуды нижних конечностей, прежде всего вены, сердце, почки, а иногда и брюшную полость, функцию щитовидной железы, кроветворение, нервную и иммунную системы.
Если же у человека есть варикозная болезнь, проблемы с сердцем, почками, или другими органами, то это все усугубит ситуацию. Например, при уже имеющемся варикозе выраженность отеков увеличивается из-за большего депонирования крови, при проблемах с сердцем – из-за снижения скорости кровообращения, при заболеваниях почек – из-за увеличения задержки жидкости.
Также задержка жидкости может быть при заболеваниях щитовидной железы, органов кроветворения (хроническая гипоксия) при снижении уровня железа и, как следствие этого – гемоглобина. Увеличению отеков способствует и снижение уровня белка в крови, поэтому безбелковые диеты в жару – не самое правильное решение.
Как обезопасить себя
- Не пребывать на открытом солнце,
- сбалансированно питаться: организм должен обязательно получать белки, витамины, сложные углеводы и правильные жиры в нужном соотношении,
- ограничить потребление продуктов, увеличивающих жажду (сладкие напитки, соль, специи),
- пить больше чистой воды: норма при отсутствии серьезных заболеваний сердца и почек– 30 мл воды на 1 кг идеальной массы тела в день.
- если нет противопоказаний, необходимо больше двигаться.