Заболевания сердечно-сосудистой системы – одна главных причин смертности в мире. Привести к развитию таких болезней способен повышенный уровень холестерина. Медики объяснили, при какой диете удастся избежать повышения опасного показателя.
Ишемическая болезнь сердца часто вызвана жировыми отложениями, накапливающимися на стенках артерий вокруг органа. Пациенты с высоким холестерином чаще сталкиваются с этой проблемой.
Повышенный уровень холестерина связан с употреблением жирной пищи, а также с недостаточной физической активностью, избыточным весом и употреблением слишком большого количества алкоголя. Доктор Рианна МакКлимонт отметила, что снизить его помогут всего 3 яблока в день.
Медик объяснила, что потребление 3 граммов растворимой клетчатки в день – количество, которое вы получите от трех яблок или трех тарелок каши – может помочь снизить уровень холестерина.
Источниками клетчатки являются фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и бобовые, передает Daily Express.
По словам медика, овсянка — еще один пример продуктов, снижающих уровень холестерина. В ней содержится натуральные сахара, называемые бета-глюканами, которые, как доказано, помогают справиться с этим недугом.
Илья Клышников. © Фото: ИД «Волгоградская правда» / Сергей Каширский