Наша способность к сопротивлению важнее, чем когда-либо, в мире, где мы ежедневно сталкиваемся с пугающими реалиями.
Когда дела идут плохо, мы приходим в себя и возвращаемся лучше, чем когда-либо, верно?
Не всегда.
Что такое устойчивость?
Способность быстро восстанавливаться после сложных ситуаций у всех разная. Для некоторых устойчивость является чем-то естественным. Другим этому нужно учиться.
Известно, что те, кто устойчив, будь это естественным или приобретенным, более оптимистично смотрят на жизнь и способны более эффективно справляться со стрессами.
Кем бы вы ни были, трудные времена обязательно наступят в вашей жизни. Вот почему так важно развивать устойчивое поведение и уметь применять его на практике, когда они придут.
Можно ли развить устойчивость?
Абсолютно! И это может быть намного проще, чем вы думаете. Но имейте в виду, что, экспериментируя с различными методами развития устойчивости, вы обнаружите, что некоторые из них более эффективны для вас, чем другие. Это напоминает нам, как важно продолжать попытки, пока вы не найдете то, что работает для вас!
9 лучших способов повысить вашу устойчивость.
Примите тот факт, что изменения неизбежны
Это будет непростой задачей для людей, умеющих планировать, но она необходима для того, чтобы быть по-настоящему устойчивыми.
Сколько бы вы ни планировали, единственная константа в жизни — это перемены. Очень важно быть гибким и приспосабливаемым и признать, что изменения будут происходить и ключевое слово всегда
Ваша способность адаптироваться и приспосабливаться к этим изменениям делает вас лучше подготовленными. Наиболее устойчивые люди, — это те, кто способен принять изменения и двигаться в новом направлении.
Будьте добры к себе
Когда дела идут плохо, может показаться, что самое подходящее время подавить свои истинные потребности в пользу попытки исправить ситуацию. Или, может быть, вы склонны корить себя за выбор, который вы сделали, или путь, который вы выбрали.
Реальность такова, что вы лучше всего подготовлены к тому, чтобы позаботиться о стрессовых ситуациях, когда вы добры к себе и заботитесь о своих потребностях.
Будь то здоровое питание, достаточное количество сна, прогулки на свежем воздухе, крайне важно находить время для себя. Когда вы здоровы и и думаете о себе проявляя должную заботу, вы будете готовы к предстоящим вызовам.
Ставьте достижимые цели
Когда наступает кризис, у вас может возникнуть соблазн немедленно восстановить все по кусочкам. Но только самые стойкие типы людей смогут остановиться и здраво оценить сложившуюся ситуацию.
Они стремятся ставить достижимые цели, которые помогут им добраться туда, куда они идут, и справиться с проблемой, а не перегружаться. Цели создают решения и успехи в будущем.
Постоянно работайте над собой и своими навыками
Устойчивость не создается за одну ночь. Вы признаете, что ваши навыки гибкого поведения потребуют времени, не говоря о колоссальной работе.
Продолжайте работать над своими навыками и анализируйте и учитесь на прошлых ситуациях, когда ваш стресс мог выйти из-под контроля. Обратитесь за помощью к тем, кто разбирается в устойчивом поведении, и попытайтесь понять, как их реакции привели к необходимым результатам.
Решайте проблемы
Делайте все возможное, чтобы не отчаиваться, когда наступает кризис. Составьте список проблем и возможные способы решений с пользой для себя.
Используйте логическое мышление для разработки различных стратегий, которые могут помочь вам в этой ситуации. Регулярная практика решения проблем — лучший способ подготовиться и помочь вам стать более устойчивым.
Больше не нужно нажимать тревожную кнопку! Вы будете естественным образом брать сложившуюся ситуацию и переворачивать ее с ног на голову в поисках чего то лучшего.
Практикуйте оптимистичный настрой
Практика оптимистичного отношения в более трудные периоды времени необходима для того, чтобы сохранять обнадеживающий взгляд и становиться более устойчивым. Ваши надежды на лучшее будущее — это то, что помогает вам пережить настоящее и вывести вас на первое место.
Оставаясь оптимистом, вы создаете понимание того, что возникающие перед вами трудности носят временный характер и что у вас есть все необходимые инструменты для их преодоления.
Окружите себя хорошими людьми
Вы становитесь тем, кем себя окружаете, а это значит, что окружение устойчивыми людьми помогает вам лучше этого достичь.
Люди, которыми вы решите окружить себя, также могут помочь вам в трудные времена. Это могут быть друзья, семья или любой другой человек, который заботится о вас и думает о ваших интересах.
Иногда просто поговорить о кризисе с людьми, которые заботятся о вас, — лучший способ пережить его.
Будьте уверены в своих силах
Ваша способность справляться со стрессом глубоко коренится в вашей уверенности в себе. Научите себя быть более уверенным в том, на что вы способны, чтобы вы могли лучше укрепить устойчивость в будущем.
Самооценка является важной частью того, как вы справляетесь с давлением и восстанавливаетесь после трудных событий. Научитесь ценить свои способности и напоминайте себе о том, чего вы достигли в прошлом.
Продолжайте двигаться вперед
На вашем пути к устойчивости и пути к выздоровлению обязательно будут препятствия. Мотивируйте себя продолжать двигаться вперед, бросить вызов своим зонам комфорта и попытаться превратить сложные ситуации во что то более лучшее. Вы сможете быстрее восстановиться, если будете придавать смысл шагам, которые вы предпринимаете, чтобы двигаться вперед и развивать чувство цели.