Высокое кровяное давление, известное как гипертония, связано с опасными состояниями здоровья, такими как сгустки крови, сердечный приступ и инсульт. Как нормировать давление, чтобы избежать проблем со здоровьем, рассказывает кардиолог, доктор медицинских наук Люк Лаффин.
Доктор назвал пять способов предотвратить высокое кровяное давление.
Первое - контролировать свое психологическое состояние. Иногда кровяное давление повышается, когда люди злятся или расстраиваются. «Если мы находимся в стрессовой ситуации, нормальной физиологической реакцией является повышение артериального давления», — говорит доктор Лаффин. -Острый стресс может увеличить частоту сердечных сокращений и оживить симпатическую нервную систему, что, в свою очередь, повышает кровяное давление».
Врач советует не пропускать кардио. Регулярные физические упражнения полезны для сердца и давления. Достаточно 30-минутной тренировки ежедневно..
Стоит помнить о количестве потребляемой соли. Кардиолог отмечает, что сокращение потребления соли - важный способ снижения кровяного давления. Исследования показали, что диета с низким содержанием натрия имеет тот же эффект, что и полторы-две дозы лекарства от артериального давления, подчеркивает доктор Лаффин.
Поможет снизить давление и диета. Прерывистое голодание должно осуществляться по консультации с врачом. Существует четыре основных риска сердечных заболеваний — это высокое кровяное давление и холестерин, диабет и вес, поэтому, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, их необходимо контролировать.
А главное правило - высыпаться. Сон не менее семи часов в сутки может предотвратить высокое кровяное давление и широкое колебание артериального давления, которое так же опасно, как и высокое кровяное давление, отмечает доктор.
Помимо всего перечисленного немаловажно питание. Так, лучшей профилактикой кровяного давления буду овощи и фрукты.
Нравится наш канал? Жми «Подписаться» и зови своих друзей!