Приветствую на канале «Здоровый Дух»! Если цените ЗОЖ – подписывайтесь.
Сегодня две интересных темы:
- Хроническая нехватка дофамина ведет к старению (факт, доказанный наукой).
- Дофаминовое голодание стимулирует восстановительные процессы в психике и организме (факт, доказанный практикой).
Что такое дофамин
Это нейромедиатор и гормон, который вырабатывает так называемая дофаминергическая система.
- Как нейромедиатор он отвечает за хорошее настроение, интерес к жизни, стимуляцию интеллектуальной деятельности, привязанность к людям и так далее. Знакомо приподнятое чувство перед чтением хорошей книги или просмотром интересного кино? Или при встрече старого друга, с которым давно не виделись? Так вот это и есть действие дофамина. Если его не хватает, человек испытывает скуку, апатию, тоску. А еще при его дефиците человеку трудно адаптироваться к меняющимся ситуациям и новым людям.
- Как гормон дофамин регулирует работу сердца. Например, он увеличивает силу сердечных сокращений и улучшает кровообращение – причем мягко, физиологично, а не как адреналин при стрессах. Кроме этого, он участвует в регуляции работы органов пищеварения и почек.
Что бывает, когда уровень дофамина снижается
Иногда по тем или иным причинам выработка дофамина и его концентрация в головном мозге снижается. Как показали недавние исследования, это ведет к постепенному уменьшению массы и размеров головного мозга и ускоренному старению всего организма.
Внешне это проявляется обеднением мимики, изменением осанки, походки и координации движений. Также наблюдается снижение реакции, ухудшение памяти, отсутствие стремления к изучению нового, отсутствие мотивации к жизни. Короче говоря, приходит ранняя старость.
Есть новый, проверенный на практике, способ улучшить выработку дофамина в организме.
Дофаминовое голодание
Суть этого метода, который все шире распространяется среди любителей здорового образа жизни, заключается во временном отказе от удовольствия – особенно тех, которые вызывают зависимость. К таким удовольствиям относятся телевизор, соцсети и различные виды привычного времяпрепровождения, при котором человек пытается получить удовольствие, выжимая из себя остатки дофамина.
То есть надо периодически отдыхать от тех маленьких радостей жизни, которые с годами и так становятся все более пресными, обыденными и в итоге превращаются в «плановые» потери дофамина, истощающие дофаминергическую систему и старящие организм.
Такие посты можно устраивать, например, каждую первую неделю месяца. В течение всего этого времени надо минимизировать контакт с внешними стимулами, от которых привыкли получать маленькие эмоциональные удовольствия.
В результате таких постов дофаминергическая система разгрузится, ее нейроны начнет восстанавливаться и работать лучше, выработка дофамина и его концентрация в синапсах увеличится. Это приведет к тому, что ощущения станут более «свежими», появится интерес к новому, а в организме запустятся естественные процессы, препятствующие старению.
Всем крепкого здоровья!
Если статья была полезна, ставьте лайк и делитесь с друзьями.
© Алекс Соловьев, канал "Здоровый Дух"
Как кишечная флора влияет на процесс старения: новые исследования и способ решения проблемы
Сохранить мышечную массу – значит жить долго: 3 стратегии замедления старения
Как улучшить память после 55: какао и еще 2 способа, которые помогут мозгу не стареть
Что нужно знать о возрастной потере слуха: 5 способов замедлить потерю слуха в пожилом возрасте