вообще сама по себе злость это хорошо и даже очень хорошо: потому что это часть мозга ,она часть нас и это, как игнорировать ,грубо говоря, то что у есть руки или ноги.. нельзя игнорировать позывы злости и не принимать их, от нее нельзя абстрагироваться и ее подавлять. это неправильно, но главное то чтоб ее не выражали в насильственной форме или же форме самоповреждения. люди подавляют злость и агрессию потому что идёт развитие человечества и мы избегаем много войн и тд. хотя ,конечно, мы еще не достигли идеального баланса чтоб совсем насилие на почве злости исчезло. но вообще, когда ты зол есть очень действенный метод чтоб самому себе не приносить вред:
1 выявление причины: назвать факт по поводу которого ты зол (очень конкретно)
2 осознать и проговорить свою эмоцию то есть злость агрессия обида и тд
3 сказать, проговорить что неудоволетворяется из-за раздражителя/причины ну то бишь как причина только почему конкретно ты не получил/получил то от чего зол
4 простроить маршрут самому себе как ты можешь решить проблему злость в конкретный момент или в ближайшее время
если же ты зол на собеседника то суть та же
действуя по такой методике причем машинально приучившись к этому тебе не надо будет физически выкладываться и подавлять боль через самоповреждение.
большинство глушат моральную боль физической и негодование тоже даже по пустякам (тот же поход в зал в приливе злости это один из вариантов подавления агрессии, достаточно распространённый).
надо чуть проще смотреть на жизнь , прорабатывать все в себе и жизнь удастся.
и плюс, к упрощённому отношению ко всем причинам агрессии имеет очень-очень полезный эффект а именно с рассмотрения той точки зрения что нервные клетки реально долго регенерируются и конечно надо вымещать злость, но относиться проще чтоб попросту жизнь попроще казалась и подольше длилась ибо вечная раздражительность из-за ,казалось бы, глупых причин плохо на здоровье сказывается.
причина в злости в целом это неосознание своих эмоциональных потребностей :осознать их ,сформулировать ,и ,получается ,пропадет большинство может даже 8 из 10 причин для злости агрессии
гневом надо пользоваться очень умело а не копить в себе и он будет в каких-то моментах даже целительным.