Вкратце опишу основные этапы выздоровления. На эту тему можно написать целую книгу, но я обозначу основные моменты.
1. Болото.
Возникает мутное ощущение, что что-то не то и возможно проблема не в вас. Много боли и страданий и вы на грани полной разрухи. В болоте. Вы начинаете интуитивно искать информацию про токсичные отношения в интернете или у друзей. Находите и пазлы начинают складываться, вы удивляетесь насколько точно незнакомые люди описывают ситуацию, в которую вы попали. Читать про абьюз трудно, информация о нарциссах, психопатах, манипуляторах воспринимается через боль. Начинаете понимать, видеть манипуляции, медленно осознавать масштаб того кошмара, в который вы попали. Но из отношений уйти пока трудно. Идут возвращения и примирения. Отвоёвываются некоторые степени свободы. Надежда на улучшение ещё теплится.
2. Прорыв.
Вы вырываетесь из клетки, из этих отношений. Вначале радость и свобода, потом тянет назад. Хочется всё высказать всю боль и обиды, которые вы в отношениях не высказывали, а некоторые - до конца и не осознавали. Хочется взять реванш, вы же столько вложили в эти отношения, а в ответ - разруха. Чувство вины. Продолжается прокручивание разговоров с ним и с его друзьями и родственниками в голове. Накатывает апатия и депрессия. Боль. На этих стадиях часто возвращаются. Психосоматика цветёт в полном объёме. Выпадают волосы, бессоница, проблемы с весом, проблемы с памятью, снижение либидо, вообще снижение жизненного тонуса и здоровья. Качели. Вы - то рады, что ушли, то тянет назад. Апатия, тошнотворные воспоминания. Это самый тяжёлый этап, но его надо пройти.
3. Выздоровление.
На третьей стадии начинаете вытаскивать себя из болота депрессии, хотя еще есть импульсивные откаты. Откаты - это внезапные воспоминания только хорошего, вдруг возникает странная надежда на выздоровление нарцисса, прокручиваются все хорошие моменты, возникает надежда на продолжение отношений. Откаты становятся всё реже. Происходит процесс выздоровления и реабилитации. Обычно, от нескольких месяцев до года. С психологом быстрее. Но все еще хочется реванша, иногда мести, иногда что-то доказать или появляются сомнения (а вдруг мой - не такой!)). Но жизнь уже начинает играть новыми красками. Возможны новые знакомства, повышение по работе, новые увлечения, новые друзья. Вы начинаете хорошо выглядеть, вам делают комплименты. Получаете первые успехи в отстаивании границ с манипуляторами.
4. Свобода.
Берёте ответственность за свою жизнь. Вы больше не жертва. Вам уже вообще не интересно, что там с нарциссом. Не хочется ни мстить, ни реванша, ни подарков от него, ни его появлений с фальшивыми разговорами. Вообще начинаешь думать в контексте: "Боже, а что я так парилась. Из-за кого вообще... ещё и время своё потеряла." Времени жалко. Но появляется благодарность своей судьбе за поворот к осознанности, к своей силе, за обновление!
Начинаете видеть манипуляции в других людях на подлёте, начинаете помогать другим в подобных ситуациях, открываете новые, более высокие Смыслы жизни. Вам начинает очень нравиться ваша жизнь. На этом этапе часто появляется новая любовь. Совершенно другая. Счастливая.
Постепенно забываете о прошлом, смотрите в будущее с оптимизмом. Становитесь реально сильнее! Больше цените свою жизнь, себя, настоящих друзей и просто хороших людей вокруг.
Появляется новое вдохновение и драйв!
А вы на какой стадии?
