Эти упражнения помогут вам укрепить иммунную систему, а значит восстановить сопротивляемость организма и улучшить здоровье, и как бы фантастично не звучало-даже перевести назад свои биологические часы. На первый взгляд ничего мистического в этих ритуальных тибетских упражнениях нет. Но через несколько недель вы заметите, как у вас заблестят глаза, походка станет легкой, посвежеет лицо. Противопоказаний для их выполнения в прямом смысле слова нет, но если вы серьезно больны, то требуется осторожность и консультация врача. Выполняя упражнения, не перенапрягайтесь, это приведет к обратному эффекту. Первую неделю лучше всего выполнять каждое упражнение всего по три раза, а потом еженедельно добавлять 1-2 повторения и довести до 21 раза. Заниматься лучше всего после еды через 1-2 часа, но и на голодный желудок тоже не стоит этого делать. Можно немного утром перекусить и спустя время выполнять упражнения. Я раньше выполняла упражнения вечером, после работы. Но после стала выполнять утром. Главное, нельзя делать упражнения механически. Это мало что дает. Перед упражнениями, сделайте небольшую разминку, разогрейте тело. Я делала просто зарядку, а затем переходила к упражнениям. Перед началом выполнения упражнений, представьте, каким или какой вы хотели бы себя видеть: энергичной, стройной, гибкой, а создав образ, почувствовать в душе непреодолимое желание достичь этого любой ценой. Не смущайтесь, если по началу не все будет получаться и движения будут далеки от намеченного идеала. С каждым разом выполнять упражнения будет все легче и легче, но только в том случае, если заниматься вы будете регулярно.
Напоминаю, что если в дни, когда самочувствие у вас будет оставлять желать лучшего, снизьте темп и количество упражнений, но не пропускайте занятий. Самое лучшее время-все же это утро. Когда почувствуете, что вам хочется увеличить нагрузку, добавьте второе занятие вечером. Упражнения обладают мощным очищающим эффектом, поэтому в самом начале занятий постарайтесь пить как можно больше воды и бывать на свежем воздухе, который лучше всякого пылесоса высосет из вас всю «грязь». Итак, расстелили коврик, на котором вы будете заниматься, одели удобную одежду-можно легенцы или легкие штаники и маечку.
Первое упражнение:
-Может вы когда то слышали о вращающихся дервишах, которые черпали силу, используя энергетику вращения. Выполняя это упражнение, представьте, что вы ребенок, кружащийся на весеннем лугу. Дети неосознанно пользуются силой и энергетикой этого движения с большой пользой для себя. Но чем старше мы становимся, тем хуже работает наш вестибулярный аппарат. Это упражнение позволяет гармонизировать энергетические потоки во всем теле, обрести легкость и «отшлифовать» чувство равновесия, которое поможет легко устоять на ногах в любой ситуации и избежать риска получить серьезные травмы.
1. Встаньте прямо, руки в стороны ладонями вниз, пальцы вместе. Не меняя положения рук, сделайте переступая ногами, полный оборот по часовой стрелке, то есть вправо. Первый раз сделайте три упражнения . Поучитесь, почувствуйте. Когда начинаете кружиться, определите себе точку или объект, на который будете вперед смотреть и вращаясь вокруг себя, возвращайтесь взглядом в эту точку. Так легче выполнять правильно упражнение. Вначале можете делать обороты потихоньку, но если есть силы и возможность, ускоряйте вращения. Будьте внимательны, чтобы не закружилась голова.
Завтра расскажу еще о двух упражнениях. Почему не пишу все сразу, чтобы вы постепенно поняли смысл выполнения упражнений, прониклись к ним и попробовали их выполнить. Все делаем по-немногу. До конца недели у вас будет весь комплекс упражнений и рекомендаций.
Ну, а сейчас, как и обещала советы от бабушки-ведуньи:
-Снадобье против запоров:
-Чтобы не принимать много лекарств и не травмировать себя клизмами, бабушка советует: «Добавьте в рацион больше клетчатки. Пейте много жидкости и старайтесь чаще двигаться. Раз в день, желательно до 15:00 принять зелье. Для его приготовления вымойте 2 чернослива, соедините с 1-2 ст. ложками ягод шиповника(можно сушеных). Залейте 0,5 литра воды, вскипятите, убавьте огонь и томите 20 мин. Выпейте один стакан со словами: «Что закрыто-то открыто! Ключом отварю-жить нормально начну».
(До завтра, уважаемые подписчики. Пишите комментарии, если вам это интересно, я буду тогда понимать, надо мне продолжать или вам это не интересно. Будьте все здоровы и счастливы)