Шторм - это сильная стихия. И когда человек её ощущает внутри, то становится страшно. Страшно, так как накрывает волна непонимания, эмоции, страха, что делать?
Когда меня штормит, я нахожу себе «дело». Это может быть тренировка, уборка квартиры, готовка, то, что отвлекает.
Это помогает с одной стороны отвлечься, а с другой, подумать.
Но, не погружаться в шторм, так как хаотичные действия перегружают мозг. И в этот момент я рефлексирую, ища оптимальный островок спокойствия.
1. Надо успокоиться. Мне помогает дыхание. Глубокий вдох и медленный выдох. И так пару минут.
2. Понять, что вызвало шторм. Это нужно, чтобы действовать дальше. Без причины будет сложно анализировать ситуацию.
3. Спросить себя: могу ли я повлиять на данную ситуацию?
Если ответ - нет, тогда подышите и сделайте то, что доставляет удовольствие.
Если ответ - да, тогда:
4. Спросите себя: что я могу сделать сейчас, чтобы изменить ситуацию? И здесь главное отвечать честно. Так как обман лишит вас внутренней опоры.
5. Как данная ситуация повлияет на меня сейчас? И здесь могут быть разные варианты. Главное выбрать тот, который будет комфортным.
6. Кто или что может помочь мне переждать шторм? Это может быть ваш собственный ритуал. А может "обнимашки" с близким человеком. Главное, попросить эту помощь. Сказать о ней.
7. Признать, что Вас штормит. Это важно, так уже осознавая свои чувства и эмоции, Вы уже не являетесь ими, Вы уже можете их контролировать.
Шторм - это всегда внутренние и внешние изменения. Главное принять их. Увидеть новые возможности и перспективы. Рассмотреть точки развития и действовать дальше, чтобы выбраться на берег.
Поддержка поможет справиться с волнением и сделать путь более осознанным.