Я вступила на путь терапии несколько лет назад и этот процесс длится до сих пор. В последствии, я планирую начать свою психологическую практику, поэтому подхожу к своему процессу с энтузиазмом и большим интересом.
Имея небольшой опыт в качестве клиента, я могу с полной уверенностью сказать, что именно мне мешало продвигаться к своим результатам в начале моего пути.
Ошибка № 1 - Спешка
Нужно вообще забыть про спешку, как бы не хотелось побыстрее все изменить. Мне сейчас помогает осознание того, что не один год я носила «это» в себе, значит не за один день я от «этого» освобожусь.
По себе знаю, как хочется побыстрее перестать обижаться, или изменить отношение к кому-то или чему-то, перестать чувствовать боль и так далее . Я за эту спешку заплатила дорогую цену. Но по щелчку пальцев свой ум (читай сознание) не перестроишь. Нужно время и мое внимание! Моя энергия там, где мое внимание!
Объясню на простом примере. Вот, представим, я работаю со своей привычкой автоматически негативно реагировать на какие-то события, явления которые идут не так как хотелось бы.
Конечно есть более глубокие причины, вызывающие такую реакцию, но сейчас не об этом. Мне нужно самой постараться, чтобы это изменить и суть работы с самой собой в таком случае сводится к тому, что в начале я не в силах остановить свою автоматическую реакцию. Но чтобы ее изменить, первое что нужно начать делать - это отмечать про себя безоценочно: «Я опять это делаю». Наблюдать и ничего не делать с этим. Просто отмечать про себя раз за разом: «Я опять это делаю/сделала».
Очень важно отмечать это все с принятием себя и того, что происходит: «да, у меня пока так».
Позже, я могу заметить эту реакцию не в конце или после того как отреагировала, а в середине. Еще через какое-то время - уже в начале своей реакции.
Через какое-то время, когда сознание привыкнет замечать, у меня появляется ресурс изменить эту реакцию не подавлением эмоций, а пропустив их через себя (прожив), и отреагировать уже иначе.
К чему приводит спешка? К усугублению ситуации и ухудшению состояния.
Ошибка № 2 - Ругать себя, гнобить за неудачи
Вообще это вполне может быть запросом у психолога - быть бережной к себе.
Я для себя вывела такое правило, относиться к себе, как будто бы я только что родившийся младенец. Мы же не кричим на младенца, не обзываем его, радуемся всему, что он делает, и даже его полному памперсу. Так же я стараюсь относиться и к себе в процессе такой работы, не всегда получается, но успехи уже есть.
Ошибка № 3 - Обесценивание своих результатов
Это очень коварная ошибка. Проще всего сказать: «ничего не меняется!», чем копаться и выискивать что же реально изменилось и что реально мешает переменам. Обесценивание происходит из-за спешки и непонимания специфики «исцеления».
Вот почему очень важно раз в какой-то промежуток времени отмечать у себя в дневнике или вместе с терапевтом, что уже изменилось, отмечать даже самые маленькие успехи.
Потом, когда вдруг Вы поймете как сильно все изменилось, Вы сможете проследить свой путь изменений, с каких маленьких и незначительных перемен он начался и где Вы сейчас.
Ошибка № 4 - Неблагодарность
Моей большой ошибкой было идти в терапию не проработав в себе этот момент. Но откуда мне было знать тогда об этом?
Неблагодарность за то, что я имела в жизни, когда пришла в терапию. Непонятно откуда она выскочила как черт из табакерки. Из-за своей неопытности и незнания, я не смогла этот момент отследить и понять, как сильно это мешает моему продвижению.
Мне хотелось перемен и быстро, я жаждала результата по щелчку пальцев и в этой спешке забылась совершенно. Не чувствуя себя, я гнобила себя, терзала и забыла про все то, что у меня в жизни было.
Сейчас я сожалею, что была глуха к увещеваниям терапевта. Так сложилось, возможно и случайно, но я не верю в случайности, что я лишилась того, что не ценила. Я посадила себя в яму, из которой мне непросто выбраться, но в которой я учусь ценить и благодарить за самые обыденные вещи.
Причины, безусловно не только в этом, но могу сказать, что развитие в себе благодарности в процессе терапии облегчает состояние, которое не всегда радужное в процессе проработки тех или иных сторон. Благодарность так же предотвращает обесценивание.
Ошибка № 5 - Перекладывание ответственности на терапевта
Это пожалуй одна из самых серьезных ошибок. Но невозможно пройти какой-то путь и не ошибиться. Я рада, что научилась многому за это время, и еще большему мне предстоит обучиться.
Сознание и подсознание человека не что-то типичное и одинаковое у всех. Это не компьютер, где могут работать одни и те же алгоритмы, а психолог - не Бог и не волшебник.
Успех терапии зависит не только от профессионализма терапевта, но и от глубинного желания и готовности клиента менять свою жизнь, меняться самому, действовать по-новому и главное - прилагать усилия.
Мы зачастую идем к психологу, ожидая, что он волшебник и даст волшебную палочку, ну или на худой конец волшебную таблетку.
Но правда терапии заключается в том, что невозможно получить изменения, не приложив свои усилия. Рождение, невозможно без боли и труда, а жизнь невозможна без смерти. Так же и в терапии - боль неизбежна!
Будет больно, порой невыносимо больно. Будет тяжело и будет казаться, что это навсегда и никогда и ничего не изменится. Будет отчаяние. Но важно помнить, что самый темный час перед рассветом.
Терапевт на этом пути опора и поддержка, а терапия - кропотливый труд самого клиента. Психолог не сделает эту работу за него, он лишь проводник на пути к счастью.
#психология #психотерапия #терапия #ошибка #счастье #боль #чувства #таро #развитие #лечение