Чтобы подтянуть свои ягодицы существуют несколько прекрасных методик. В этой статье мы ответим на вопрос - за сколько можно накачать ягодицы, причем не напрягаясь сильно и не тратя много времени на занятия. Даже если у вас нет тренажеров для похудения, это не повод не следить за своими ягодицами.
За сколько можно накачать ягодицы? Первые результаты после занятий будут заметны уже через 3-4 недели, а вот достижение полного эффекта, будет заметно минимум через 6 месяцев, и если не поддерживать форму своей попки, она в сжатые сроки потеряет свою сексуальность. Качая ее дома, вы будете платить не деньгами, а своим временем, но красивая фигура, того стоит - поверьте, это важно как для молодых девушек, так и по старше.
Упражнения
Самое простое упражнение - это приседание. Присаживайтесь на корточки и снова поднимайтесь. Сначала просто, а уже через недельку берите гантельки и приседайте вместе с ними, держа их на уровне пояса. Спину необходимо держать ровно, так еще и осанку выправите (офисным работникам это будет особенно полезно), вдобавок вы так еще обезопасите мышцы от растяжений.
Если же у вас есть еще целлюлит или его предпосылки, то помимо упражнений придется избавляться и от него (при условии, что вы хотите быстрее от него избавится и привести свои ягодицы в сексуальный порядок). Делайте холодное обертывание и не забывайте про антицеллюлитный массаж, также можно попробовать медовый.
Упражнение №2
Ложитесь на пол, руки в стороны вдоль туловища вниз ладонями, и поднимайте таз вверх. Вся нагрузка придется на попу. Сделайте так 15-30 раз. С каждой неделей увеличивайте число - больше нагрузок - быстрее результат.
Не верьте, тому что пишут люди в интернете, например что можно накачать свое тело за неделю - это ни теоретически, ни физически не возможно. За неделю можно только правильно делать упражнения и не более, все упирается только в тренировки и упорство, третьего не дано.
Также можно заниматься игрой в пинг понг или теннис - постоянные телодвижения положительно сказываются на упругости ягодиц.
Для достижения более быстрого результата, нужно выбраться из дома до ближайшего фитнес центра, где тренера составят вам курс индивидуальных занятий, специально для накачки мышц ягодиц. Конечно, это будет стоить денег, но здесь уже решайте сами, чем платить - деньгами или своим личным временем.