Обильные и полезные источники воды доступны для нас, почти везде, где мы можем получить стакан воды бесплатно.
Начну с некоторых фактов о воде:
- Около двух третей массы нашего тела состоит из жидкости. В обычный день мы теряем около 4,5 литров даже без физической активности с мочой, фекалиями, потом и дыханием. То количество жидкости, которое мы потеряли, организму необходимо вернуть с пищей и питьем.
- Допустим, вы пьете кофе, он жидкий, верно? Так что не все жидкое также насыщает организм и обеспечивает его необходимым количеством жидкости. Кофе, например, обезвоживает организм, поэтому нам нужно выпить около двух стаканов воды, чтобы восполнить потерю жидкости. То же самое касается сладких напитков или напитков из фиников, которые вызывают жажду.
- Страдаете от запоров? Сидишь на унитазе и усилия невыносимы? Твой кишечник, должно быть, пересох. Жидкости помогают вывести стул. Это как вылить ведро воды и помыть дом, чтобы грязь вышла из кишечника.
- Кишечник — это скрытый орган, мы не смотрим на него, если не сделали колоноскопию. Если стул нерегулярный, то внутри кишечника накапливаются слои отходов. Эти слои могут вызывать различные физиологические проблемы.
- Почки являются одними из самых важных органов в организме, они не занимают достаточно большой ступени в иерархии своей функциональной значимости, пока не возникнет проблема. Ну, почки отфильтровывают мутную воду. Питьевая вода облегчает почкам выведение отходов, накопившихся в организме. Когда вы пьете достаточно воды, моча будет прозрачной и без запаха, когда организм не получает достаточного количества воды, моча будет темной и плохо пахнуть. Употребление недостаточного количества воды может вызвать проблемы и камни в почках.
- Иногда вы чувствуете голод, а вы только что закончили трапезу? Вы, вероятно, испытываете жажду, вода заставит вас чувствовать себя сытым и есть меньше. В исследовании, проведенном на людях с избыточным весом, участников исследования попросили выпить пол-литра воды примерно за полчаса до еды, эти участники не знали цели исследования и не меняли свой обычный рацион. Результаты исследования показали снижение массы тела на 5%. Я рекомендую выпивать стакан воды примерно за 10 минут до основного приема пищи. Если вы едите два больших приема пищи и один маленький, то пейте только перед большими приемами пищи.
- Бывают ли у вас периодические головные боли? мигрень? Обострение? Тошнота? Рвота? Вы, наверное, мало пили воды.
- Сухая кожа? Вы страдаете от прыщей, и вы не в половом созревании? У вас слишком много морщин для вашего возраста? Ваше тело, вероятно, испытывает жажду.
- Чувствуете усталость? Медленное мышление? Низкая концентрация? забывчивость? Ваш мозг может испытывать жажду. Мозг состоит примерно на 85% из жидкости.
- Злой? Депрессивное и мрачное настроение? Ваш мозг может просить воды.
- Если вы принимаете лекарства на регулярной основе, вам следует пить больше воды, чтобы почки могли очиститься от остатков лекарств. Лекарства обезвоживают организм.
Сколько воды пить ежедневно?
Количество жидкости, которую должен выпивать человек, зависит от роста, веса, физической активности и вида деятельности. В зависимости от вашей диеты, если вы едите много овощей и фруктов, вы также получаете жидкость из источника пищи. В среднем женщина весом до 60 кг должна выпивать около 8 стаканов воды в день, если она придерживается диеты, богатой овощами и фруктами. Мужчинам нужно немного больше, чем женщинам. Спортсменам следует пить больше рекомендованного количества. Летом желательно пить больше воды, даже если большую часть дня вы сидите в кондиционере, также это зависит от вашей активности, если вы много находитесь вне дома на солнце, море и т.д. Обратите внимание – существует ситуация “водного отравления”. Это состояние вызвано употреблением большого количества воды за короткое время, что может привести к повреждению клеток. Я верю в то, что нужно прислушиваться к потребностям человека, постепенно меняться и делать то, что соответствует образу жизни, чтобы освободиться от пристрастия к вредной еде и принять пищу, которая полезна для нас. Здоровая пища должна быть вкусной и приятной для тела, пища должна давать энергию, бодрость и ясность ума.
Автор: Серафима Московская
Источник: https://wulong.ru/pochemu-vazhno-pit-vodu/
#здоровье #водадляздоровья #вода #пппитание #зож