Если вы считаете, что ведение дневника относится только к девочкам-подросткам или молодым женщинам, которые вздыхают по эпохе рыцарей и принцев, что в дневник нужно записывать только романтические бредни и сердечные волнения прожитого дня, то я могу немного расширить ваше мировоззрение)
Ведение дневника – это хорошая терапевтическая практика, которая позволяет отрефлексировать случившиеся события, построить планы, заняться творчеством. Психологи и психотерапевты применяют эту технику не только для вырабатывания осознанности и креативности, но и для работы с отрицательными когнитивными установками, эмоциональными качелями и деструктивным поведением.
Ведение дневника для преодоления депрессии впервые применил в 1980 годах Д. Пеннебейкер. Как истинный исследователь, он применил эту практику на себе, а потом провел исследование на большом количестве своих пациентов.
Пациенты с депрессией заносили в дневник свои мысли, чувства, воспоминания о детских переживаниях и т.п. На сегодняшний день существует большое количество других исследований, которые подтверждают терапевтический эффект от ведения дневника при лечении тревожности, депрессивных расстройств, стрессовых состояний.
Более того, в 2001 году учеными из Ланкастерского университета было проведено исследование, которое показало связь между ведением дневника и улучшением памяти.
Ведение дневника позволяет не только глубже понять свои психологические проблемы, но и более осознано относиться к происходящим с вами событиям, что во время информационного хаоса будет совершенно нелишним.
Можно констатировать, что ведение дневника это один из способов медитации, а также возможность развить творческий потенциал.
В следующих постах, мы напишем несколько идей, которые помогут вам выбрать свой стиль ведения дневника. Подписывайтесь, чтобы не пропустить информацию.
Читайте также статьи:
1) Манипулирование нашим сознанием. Когнитивный взлом.
2) Врожденный оптимизм. Принцип Поллианны.
3) Чувствую что она рядом. Галлюцинация тяжелой утраты.
Ставьте лайки и делитесь статьёй с друзьями!