С тем, что иметь сильный иммунитет очень важно, никто спорить не станет. Но все ли способы укрепления иммунитета, популярные сегодня, по-настоящему эффективны?
Эффективность не доказана
Педиатр, иммунолог Андрей Продеус (ведет на первом канале телепередачу "Жить здорово!") рассказал о распространенных мифах относительно укрепления иммунитета.
Так, медик объяснил, что закаливание (в частности, обливание холодной водой) не несет пользы для иммунной системы — более того, становится стрессом для организма. Врач отметил, что он не против закаливания, но к укреплению иммунитета оно отношения не имеет.
Врач перечислил факторы, влияние которых на иммунитет научно подтверждено. Это доношенная беременность и обеспечение будущей матери всеми необходимыми веществами, нормальные естественные роды, грудное вскармливание малыша до 1-1,5 лет, вакцинация в положенный срок. А также сбалансированное питание, с которым в организм поступают витамины и минералы — прежде всего витамин D (от его дефицита страдают две трети россиян).
Как сообщил Андрей Продеус, он положительно относится к поездкам на море и прогулкам в хвойном лесу, но и это не панацея. Хотя бы потому, что невозможно укрепить иммунитет за 2-3 недели, это ежедневная задача всей жизни. Кроме того, отдых на море зачастую связан с повышенным риском перегрева, солнечных ожогов и кишечных инфекций.
Не доказано наукой и укрепляющее действие чеснока или фиолетовых овощей, фруктов и ягод, богатых антиоксидантами и антоцианами. Но если съесть головку чеснока, часть микробов в ростовой полости погибнет. А помидоры, к примеру, содержат ликопин, который обладает противоопухолевым действием. Другой вопрос, заметил специалист, что исследований, подтверждающих благотворное влияние этих продуктов на иммунитет, никто не проводил.
По словам Продеуса, раньше в список препаратов, которые в США и Канаде выдаются по медицинской страховке бесплатно, входила эхинацея. Но исследование показало ее бесполезность.
Лизаты и стрессы
Доказано положительное влияние на иммунитет бактериальных лизатов: при профилактическом приеме они снижают вероятность вирусных инфекций. Однако принимать эти препараты при высокой температуре (выше 38 градусов) нельзя, потому что это может осложнить течение болезни.
Как отметил врач, негативно влияют на иммунитет стрессы: большие дозы кортизола угнетают деятельность работу иммунных клеток. Помимо этого, в условиях стресса человек перестает питаться нормально, он либо недоедает (иммунная система испытывает дефицит необходимых веществ), либо "заедает" проблемы (и клетки теряют способность к подавлению заболеваний). Также стресс снижает качество сна, что вредно для иммунитета.
-----