⠀
Чувство вины всегда связано с оценочным суждением и интерпретацией ситуации. То есть, когда мы сталкиваемся с виной, то автоматически оцениваем — что хорошо, а что плохо. Чтобы избавиться от чувства вины, важно уйти от оценочных суждений и вернуться к фактичности.
⠀
Три аспекта, которые помогут:
⠀
1️ Фактичность
Чтобы к ней вернуться, нужно задать себе вопрос — что на самом деле произошло?
Пока только факты, без привязки «кто прав, кто виноват».
⠀
2️ Реалистичность
Здесь мы задаём себе вопросы:
Действительно ли я виноват в том, что произошло?
Как я это знаю?
Какие факты это подтверждают?
⠀
3️ Конструктив
Если ваша причастность к произошедшему неоспорима и вас это гнетёт, задайте себе вопрос:
Как я могу это исправить?
Очень важно быть честным с собой, поэтому после искренне ответьте на вопрос: Хочу ли я это делать?.
Отслеживайте ответ не «от головы», а отклик вашего тела. Ведь как мы знаем — тело не врёт. И если ответ «нет» — возможно вы стали объектом манипуляции.
⠀
Оказаться в тако