Тема здоровой самооценки – один самых актуальных вопросов. Женщины в любом возрасте обращаются к психологам с подобными запросами: как поднять самооценку? как полюбить себя и своё тело? как принять свои негативные, на их взгляд, стороны личности и стать счастливой и уверенной в себе.
❓Что такое здоровая самооценка? Это принятие собственного несовершенства.
Если у вас адекватная самооценка, то вы умеете справляться с неудачами, «падениями», и точно знаете, что они являются лишь частью действительности, и что успех без них невозможен.
А ещё, обладая адекватной самооценкой, вы знаете свои сильные и слабые стороны, и не сравниваете себя с другими.
Неправильное воспитание, «буллинг» (травля, агрессивное преследование) или другие психологические травмы оставляют отпечаток в мышлении ребёнка и формируют базовое состояние неуверенности в себе.
Но и во взрослой жизни можно обжечься. Низкая самооценка влияет на восприятие себя в целом, и человек всегда сам находит ей подтверждение. В итоге чувствует себя подавленным и несчастным.
☝️ И с этим необходимо работать.
Один из доказанных действенных способов формирования хорошей самооценки – включить спорт в свою жизнь!
Каким же образом физическая нагрузка может способствовать улучшению внутреннего состояния?
Вот чем помогут регулярные занятия спортом:
1. Снятие стресса: во время физических нагрузок происходит воздействие на Гиппокамп – часть мозга, участвующая в эмоциональных реакциях и механизмах памяти.
2. Постепенно произойдёт осознание возможностей своего тела и налаживание связи с ним.
3. Развитие навыков выносливости и силы.
4. Присутствие энергии и бодрости.
5. Формирование дисциплины, которая будет влиять на остальные сферы жизни.
6. И приятные бонусы: новые знакомства и улучшение качества вашего тела. Комплименты и игривые взгляды тоже отлично способствуют росту самооценки 😉
Благодаря именно регулярным активным занятиям мы становимся лучше, и наша самооценка растет и укрепляется. Системность помогает нам чувствовать себя успешнее, поэтому в следующий раз поговорим о том, как поддерживать мотивацию в занятиях спортом.
Только не стоит сразу бросаться в соревнования или проводить каждый вечер в тренажерном зале! Начинайте постепенно и с удовольствием – дайте себе время, и результаты не заставят себя ждать.
Не забывайте похвалить себя: любая победа – это победа! 🤗
А чтобы отслеживать свой прогресс и успехи, я рекомендую вести «дневник похвалы и успеха»: пара строк даже о незначительных достижениях сегодня будут обязательно мотивировать и вдохновлять вас на новые свершения завтра!
А ещё вас вдохновит удобная и стильная спортивная одежда BeSelf из приятных тканей, в которой тренироваться – одно удовольствие!
🥰 Благодарим за полезные материалы нашего эксперта по психологии Настю Олейникову!
Ставьте 👍, подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые интересные статьи и видео.
Присоединяйтесь к нашей странице в ВК и на канале Телеграм!
И, конечно же, приходите за своей любимой одеждой для спорта!
Команда BeSelf 💗
#спортивнаяодежда #самооценкаженщины #самооценка #низкаясамооценка #психология #одеждадляфитнеса #успех #какбытьсчастливой #какбытьстильной #какбытьбодрым