Что такое непринятие.
Неприятие = сопротивление. А сопротивление лишь усиливает то, что вам не нравится. Во внешности, в жизни, в мире.
Банальный пример.
Вы не можете уснуть, а вам завтра рано вставать. Сначала вы лежите и немного раздражаетесь. Проходит полчаса, и жопа начинает подгорать! Вы крутитесь в постели, пинаете одеяло ногами, злобно шипите в тишину «какого хрена я не сплю!». А сна ни в одном глазу. И чем больше вы беситесь, тем меньше хочется спать.
Что в этом случае делать.
Сказать «Окэ, я не могу уснуть. И да, мне завтра рано вставать. От того, что я психую, станет только хуже. Чем я могу сейчас интересным заняться?»
Достаете книгу, которую давно хотели почитать, завариваете чаёк узбагаивающий. Пьёте чаёк при неярком свете ночника. Читаете книгу. Почуяв желание спать, ложитесь в кровать и думаете не о завтрашнем дне, а о героях книги. Представляете себя в главной роли. Хвалите себя за то, что , наконец-то , добрались до книги. А ведь так долго откладывали её прочтение. Можно даже сказать «как здОрово, что мне сегодня не спалось!»
Основной точкой опоры для смены ситуации тут будет то, что вы убрали сопротивление бессоннице. Есть ещё один важный момент: снизить важность того, что вы завтра не выспитесь.
Скажите себе «да, я не высплюсь и буду чувствовать себя так, будто меня переехал бульдозер. Да, я принимаю такую вероятность. Я просто проживу этот день, как и тысячи до него». Вы удивитесь, узнав, но часто после такой ночи человек просыпается раньше будильника и чувствует себя великолепно целый день.
И эта схема работает во всем.