В одном из прошлых постов уже писала занимательные факты про эмоциональный интеллект и то, как он влияет на жизнь человека. Помните, там был пункт о том, что нет единой системы измерения этого параметра психики? Почему так происходит?
Все дело в том, что EQ – многокомпонентный показатель, включающий в себя следующие составляющие (по Питеру Сейлови):
- Знание своих эмоций
Древнегреческий завет из храма Аполлона в Дельфах “Познай самого себя” актуален по сей день. Понимание своих реакций на ситуацию, степени их интенсивности и причин необходимы для того, чтобы выработать эффективные стратегии самопомощи в стрессовых ситуациях.
- Управление эмоциями
Не путайте управление с подавлением. Управление предполагает умение прожить эмоцию, включая внутреннего наблюдателя и давая эмоции адекватный выход. Мы однозначно не созданы для того, чтобы испытывать только позитивные эмоции 24 часа в сутки, и негатив тоже нужно выпускать, зная, как трансформировать его в ресурс для перехода к нейтральному или позитивному состоянию.
- Мотивация для самого себя
Пожалуй, один из самых трудных компонентов для людей, привыкших идти по накатанной. Вспомните, когда вы в последний раз выполняли работу бесплатно просто потому, что захотелось. Довели ли дело до конца? Какие были ощущения в процессе? Если удовольствие от процесса теряется под гнетом прокрастинации – необходимо подтягивать именно самомотивацию.
- Распознавание эмоций в других людях
Познав и приручив собственные страсти, необходимо то же самое сделать в отношении других. Кто-то будет похож на вас, а у кого-то будут совсем другие реакции и чувства. Не обязательно с ними соглашаться, но понимание приблизит вас к успешной коммуникации.
- Поддержание взаимоотношений
Распознав эмоции в других, необходимо на них правильно реагировать. Ваше “правильно” может быть разным в зависимости от того, куда вы хотите прийти во взаимодействии с конкретным человеком.
Все эти навыки можно развивать, сознательно экспериментируя с окружающими вас людьми, либо в “демо-версии” в кабинете у психолога.
Тепла и гармонии,
~
Екатерина