Никто не откажется быть в хорошей форме и иметь крепкое здоровье. Состояние нашего тела говорит о состоянии ума и психики.
Здесь можно действовать с двух сторон: занимаясь своей психикой, автоматически улучшается состояние нашего тела, это утверждение верно и в обратном порядке: занимаясь своим телом, приводя его в хорошую форму, мы положительно воздействует на состояние нашего ума!
В интернете огромное количество рекомендаций, диет, упражнений для того, чтобы привести себя в хорошую форму, но мало у кого получается это сделать. Конечно, же первое, что нам мешает - это лень, второе – неграмотная, ложная информация от некомпетентных специалистов.
🔥В этой статье я приведу несколько рекомендаций, как держать себя в хорошей форме без вреда для здоровья, полагаясь на многотысячный опыт Аюрведы и Йоги . Если эта тема вызовет у вас положительный отклик и интерес , я продолжу писать тексты на данную тематику.
Итак, поехали!
Просыпайтесь до рассвета
Подъем в районе 5-6 часов утра увеличмвает уровень вашей энергии и помогает уменьшить уровень токсинов!
Выпивайте стакан горячей воды с долькой лимона
Стакан горячей ( тёплой) воды с лимоном или таймом по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ
Каждое утро массируйте кожу мягкой щеткой
Мытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови , повышает тонус, выравнивает кожу.
Легкие массажные движения мягкой лёткой. Не переборщите!
Добавьте от 30 минут упражнений по утрам или в течение дня
Занятия классической йогой , зарядкой, плаванием или умеренной тренировкой в спортзале или на улице улучшат баланс, гибкость и выносливость вашего тела, зарядят положительной , бодрящей энергией на весь день.
Делайте дыхательные упражнения хотя бы 10 минут
Дыхательные упражнения помогут повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.
Если вы занимаетесь йогой или Альфа-медитацией дыхательная практика проходит автоматически .
Если же вы предпочитаете более активные виды зарядки, то рекомендую выделять минимум 15-20 минут в день для дыхательных практик – практика сосредоточения на дыхании и внутренних ощущениях
Не пропускайте приемы пищи и ешьте, только когда голодны
При пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать.
Желательно, приучить себя к единой системе питания. Я не рекомендую есть часто. Умеренное питание - залог здоровья. Определите для себя комфортный режим питания в одно и тоже время, допустим: лёгкий завтрак, плотный обед и лёгкий ужин за 3 часа до сна. Самое главное не менять часто системы, а придерживатся одной, так организм приспособиться к ней и будет исправно функционировать.
!Более подробно про питание и физические упражнения у эксперта школы
Еда должна быть простой и качественной.
При похудении можно есть мучное , но абсолютно точно нужно сказать НЕТ производственным булкам, тортам, конфетам и тд.
Состав продуктов должен быть максимально простой!
Скажите нет постоянным перекусам
Пищеварительная система должна отдыхать
Испольщуйте масло гхи
Масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.
Посещайте влажную сауну или хамам
Очищение пор, обновление жидкости сыграет на руку
Уделяйте время расслаблению
У каждого для этого свои ритуалы (массаж, горячая ванна, хамам)
Очень важно давать организму расслабление и ощущения спокойствия
Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурца
Можно совмещать их вместе или достаточно ограничится стаканом морковного сока
Итог
Главный наш враг - это необузданный аппетит, практически все вышеуказанные пункты помогают нам привести его в норму.
Второе о чем нужно помнить - сохраняйте спокойное состояние ума, если мы что-то себе категорически запрещаем, в теле появляется напряжение, которое вызывает массу неприятностей и мешает нам достичь результата, поэтому самое главное - сохранять спокойствие и привнести в свой привычный распорядок те пункты , которые вы сегодня затронули. Тем более, из-за стресса организм впадает в панику и вместо того , чтобы сбрасывать лишние кг, вес становится ещё больше, в лучшем случае, стоит на месте, а нам это совсем не нужно!
Желаю успехов ! 😊💪🏼
Отдельная благодарность за вопросы в комментариях, лайки, репосты и тд!!!