По мере роста духовного сообщества наши знания о чакрах продолжали расширяться, а вместе с ними и важность медитаций на чакрах. Вера в семь чакр человеческого тела глубоко укоренилась в индуизме, но постепенно она просочилась в западные духовные верования.
Чакры — это энергетические точки, расположенные на разных частях тела и составляющие единую энергетическую систему. Эти энергетические точки постоянно вращаются и вибрируют. Чем выше ваши вибрационные частоты в этих энергетических точках, тем более сбалансированными будут ваши чакры.
Медитация долгое время была методом повышения частоты вибрации ваших чакр для достижения большего умственного осознания и эмоционального баланса. Это также способ соединиться со своими чакрами, помогая открыть новые пути к личному исцелению и росту.
Но знаете ли вы, что у каждой из 7 чакр есть своя форма медитации чакр? Это позволяет нам работать с отдельными чакрами, если мы чувствуем, что они заблокированы или вибрируют на более низкой частоте, чем остальные.
Прочитайте это руководство, чтобы узнать, что означает каждая из 7 чакр и как вы можете эффективно медитировать, чтобы вернуть их в равновесие и улучшить свою энергию и психическое благополучие.
КОРНЕВАЯ ЧАКРА (МУЛАДХАРА)
Корневая чакра расположена в нижней части копчика. Это область промежности у мужчин и шейная область у женщин. Все 7 чакр имеют свой цвет, а корневая чакра красного цвета.
Роль корневой чакры состоит в том, чтобы соединить всю вашу физическую телесную энергию с землей, что, проще говоря, означает, что это ваша заземляющая чакра.
Ваша корневая чакра связана со всем, что вам нужно и чем вы занимаетесь, что поддерживает вашу жизнь. Например, дыхание, еда и сон, и это лишь некоторые из них.
Корневая чакра является основой всех 7 чакр. Без баланса этой чакры вы можете чувствовать себя параноиком, боязливо, прокрастинировать и чрезмерно защищаться. Итак, вы можете понять, почему именно эту чакру вы всегда хотите поддерживать в равновесии.
Корневая чакра, как и все 7 чакр, связана с эффективной работой различных частей нашего тела. Эта чакра тесно связана с вашими ногами, ступнями, костями, надпочечниками и толстой кишкой. Блокировка этой чакры может проявляться в виде проблем с этими конкретными частями тела.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ КОРНЕВОЙ ЧАКРЫ
Если вы чувствуете беспокойство, тревогу или депрессию, вашей корневой чакре может потребоваться некоторая медитативная поддержка, и медитации на чакрах — лучшее место для начала.
Поскольку корневая чакра подвержена этим тревогам и страхам, большинство методов глубокой медитации очень хорошо работают, чтобы вернуть некоторый баланс в эту энергетическую точку.
Чтобы поднять свои медитации на корневую чакру, выйдите на улицу, где вы сможете установить более глубокую связь с землей под вами.
- Во-первых, важно, чтобы вам было удобно. Независимо от того, решите ли вы сидеть на стуле, на полу или даже если вы решите лечь на спину.
- Закройте глаза и сосредоточьтесь на своей корневой чакре, представьте мягкий красный свет, исходящий из вашей корневой чакры. Этот свет может медленно излучаться вниз по вашим ногам или даже окутывать всю нижнюю часть тела.
- Дышите медленно и глубоко. С каждым вдохом представляйте, что укрепляете свои основы. Возможно, вы строите стену, которая держит вас вместе, или пускаете корни в землю, на которой сидите. Какими бы вы ни представляли свои фундаменты, они должны быть крепкими и надежными.
Советы по медитации с корневой чакрой
- Может быть полезно включить расслабляющую музыку в фоновом режиме. Это не обязательно должна быть музыка для медитации. Звуки океана, песни китов или даже спокойный, расслабляющий барабанный бой могут хорошо сработать. Любая успокаивающая музыка, которую вы предпочитаете.
- Подумайте об изучении практик пранаямы (йогических манипуляций с дыханием), чтобы улучшить свои медитативные дыхательные переживания.
- Мантру Лам можно использовать как нежное ритмичное пение для медитации на корневую чакру.
САКРАЛЬНАЯ ЧАКРА (СВАДХИСТАНА)
Крестцовая чакра расположена в области таза, в частности, на пару дюймов ниже пупка, и связана с нижней частью живота, почками, системой кровообращения, мочевым пузырем и репродуктивными органами. Любые проблемы, которые вы можете испытывать в настоящее время в этих областях, могут быть проявлением дисбаланса сакральной чакры.
Эта чакра представляет собой желание, удовольствие, сексуальность, продолжение рода и творчество, а некоторые другие эмоциональные проявления заблокированной сакральной чакры могут быть эмоциональными проблемами, навязчивым и компульсивным поведением и даже сексуальной виной.
Эта чакра, также известная как «место себя», связана с вашим самотворчеством во всех его формах и представлена оранжевым цветом.
Хорошо сбалансированная сакральная чакра может помочь вам наслаждаться жизнью, а ее энергия помогает вам наслаждаться результатами всей вашей тяжелой работы.
Вы будете чувствовать себя комфортно, предаваясь приятным занятиям без страха или чувства вины. Вы также получите более интуитивное представление о том, как не переусердствовать с этими приятными занятиями.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ САКРАЛЬНОЙ ЧАКРЫ
Если вы чувствуете, что ваши эмоции стали застойными, вы чувствуете, что застряли, или у вас возникли проблемы со здоровьем в областях, связанных с сакральной чакрой, медитации на чакры, специфичные для этой области, могут помочь восстановить энергию и пробудить ваше творчество и заставить эти соки свободно течь. снова.
Эта медитативная практика может помочь вам восстановить связь со своим эмоциональным центром, увеличив частоту вибрации вашей сакральной чакры и снова сбалансировав вашу связанную энергетическую систему.
- Сядьте так, чтобы ваши бедра были выше колен. Вы можете сделать это, сидя на подушке или даже на блоке для йоги. Как и в любой другой медитации, вам нужно чувствовать себя комфортно.
- Прежде чем успокоиться, покачайте тазом вперед-назад. Это поможет расслабить пространство вокруг вашего сакрального центра.
- Визуализируйте теплый оранжевый свет, исходящий на 3-5 см ниже пупка. Некоторым людям нравится визуализировать оранжевое колесо, которое вращается по часовой стрелке. С каждым вдохом представляйте, что оно становится больше. До тех пор, пока он не покроет всю вашу талию.
- Когда вы дышите, представьте, что любая застрявшая эмоциональная энергия вымывается из вашего организма.
Советы по медитациям сакральной чакры
- Используйте мантру Вам , произнося звук М на выдохе.
- Послушайте звуки океанских волн, а еще лучше сделайте эту медитацию у океана.
- Экстатический танец и танцевальные движения, подобные трансу, также можно использовать для открытия и разблокирования сакральной чакры.
ЧАКРА СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ (МАНИПУРА)
Чакра солнечного сплетения является 3-й в ряду 7 чакр человеческого тела. Он связан с огнем, духовным ростом, личной силой и силой трансформации и расположен чуть выше пупка и ниже грудины.
Репрезентативный цвет чакры солнечного сплетения — желтый, и он касается физических аспектов вашего тела, таких как пищеварительная система, мышцы, поджелудочная железа и надпочечники.
Сбалансированная чакра солнечного сплетения проявится как решительная внутренняя сила, сильные инстинкты и способность доверять своим внутренним ощущениям.
Однако, если вы обнаружили, что вам не хватает памяти или концентрации, подавляющее чувство гнева или бесполезности, или ваша пищеварительная система кажется немного не в порядке, вы можете страдать от дисбаланса в этой энергетической точке.
Солнечное сплетение обычно называют чакрой воина из-за того, что оно мощно поддерживает нас в установлении четких границ, а также вселяет в нас храбрость.
Возможно, вы даже почувствовали физическое воздействие чакры солнечного сплетения в игре. Представьте себе время, когда вы почувствовали сильное переполнение страницы энергией. Вы можете почти почувствовать его пульсацию прямо под грудью.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЧАКРЫ СОЛНЕЧНОГО СПЛЕТЕНИЯ
Чувство беспомощности, недостойности, незащищенности, низкая самооценка могут быть признаками того, что ваша чакра солнечного сплетения вибрирует на низкой частоте и не сбалансирована с остальными 7 чакрами.
Используя силу медитаций на чакрах, мы можем вернуть наше солнечное сплетение в нужное русло, чтобы привлечь личное мужество, больше дисциплины и воссоединить ваше существо с той внутренней уверенностью и доверием к себе, которых вы желаете.
- Начните с того, что сядьте на пол, вытянув позвоночник и расслабив его. Вам должно быть удобно, поэтому, если вам нужно лечь или сесть на стул, это совершенно нормально. Медитация о том, что работает для вас.
- Перед тем, как войти в свое место покоя, возьмитесь руками за живот и помассируйте эту область большими кругами по часовой стрелке. Это поможет улучшить пищеварение и смягчить живот, который может стать напряженным, когда мы чувствуем, что наше солнечное сплетение выходит из равновесия.
- После того, как вы потрете эти круги на животе, вам решать, сколько раз вы это сделаете, вы узнаете, когда завершите этот шаг, но рекомендуется сделать не менее 10 вращений. Отпустите руки и положите их на бедра.
- Теперь сосредоточьтесь на своем дыхании. Делайте долгие, медленные и глубокие вдохи. Сосредоточьтесь на воздухе, когда он входит и выходит из вашего тела.
- Теперь визуализируйте огонь, сжигающий ваши страхи и ощущение того, что вы попали в ловушку. Представьте, что это пламя опустилось на область солнечного сплетения (между пупком и основанием грудины) и представьте, что с каждым выдохом вы избавляете свое тело от дыма огня.
- Сделав это, вы можете начать медленно и мягко возвращаться в настоящее.
Советы по медитации чакры солнечного сплетения
- Поскольку этот элемент чакры — огонь, вы можете зажечь несколько свечей для медитации или медитировать у открытого огня или костра.
- Используйте мантру Рам , чтобы помочь активировать элемент огня. Убедитесь, что вы вытягиваете звук М на выдохе. Вы поймете, что делаете это правильно, когда почувствуете вибрацию звука.
- Боевые искусства могут стать отличным дополнением к вашей рутине, наряду с медитацией на чакры, чтобы освободить солнечное сплетение от блокировок.
СЕРДЕЧНАЯ ЧАКРА (АНАХАТА)
Четвертая чакра из 7 чакр, сердечная чакра или Анахата, является одной из самых простых для обнаружения на вашем теле.
Расположенная в центре груди, эта энергетическая точка является центром сострадания, мира, гармонии и любви. Хотя в современном обществе мы ассоциируем красный цвет с любовью, репрезентативный цвет этой чакры — зеленый.
Физические связи этих чакр с человеческим телом — легкие, сердце, руки, ладони и вилочковая железа. Блокировка сердечной чакры может проявляться не только в виде проблем с иммунной системой, легкими и сердцем, но и в виде более эмоциональных проблем.
Отсутствие сострадания и сочувствия к другим и неспособность видеть красоту и любовь в других и в себе — это некоторые эмоциональные проявления несбалансированной сердечной чакры.
Ваша сердечная чакра также является мостом между вашей нижней и верхней чакрами, поэтому, когда эта чакра вибрирует на низкой частоте, это может иметь эффект домино на то, как остальные наши чакры работают вместе. Поэтому невероятно важно регулярно проверять свою сердечную чакру и не допускать ее блокировки.
С другой стороны, сбалансированная сердечная чакра поможет проложить путь к здоровым отношениям, которых вы желаете. Вы обнаружите, что ваша доброта переполняет вас, как отдавая, так и получая. Вы можете обнаружить, что ваша способность преодолевать чувства горя, страха или боли ускоряется, и вы чувствуете целостность со всем, что вас окружает.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ СЕРДЕЧНОЙ ЧАКРЫ
Заблокированная сердечная чакра может проявляться многими разрушительными эмоциональными и физическими симптомами. Например, чувство замкнутости или одиночества. Непреодолимые эмоции вины и ревности и попадание в ловушку постоянной самобичевания.
Цель медитаций на сердечную чакру состоит в том, чтобы заставить ваше энергетическое колесо вращаться с полной силой, чтобы вы могли чувствовать все хорошее и приветствовать позитивных людей и ситуации в своей жизни.
- Сядьте на пол (Лягте или сядьте на стул, если так удобнее) расправьте плечи и примете гордую, уверенную осанку. Имейте в виду, что ваши легкие очень важны для вашей сердечной чакры, поэтому убедитесь, что они свободны, и вы дышите глубоко.
- Когда вы закроете глаза и глубоко вдохнете в легкие, представьте, как зеленый свет заполняет полость вашей груди. Укрепите его своим дыханием и вниманием. Наполняйте его своей любовью, желаниями и радостями.
- Через несколько минут обратите внимание на центр груди. Представьте себе мягкий розовый бриллиант, сияющий из этого пространства. В этом бриллианте все хорошо. Ваша любовь к другим и к себе, к тому, кто вы есть на самом деле. Почувствуйте любовь и заботу, заключенные в этом бриллианте, и позвольте этим чувствам захлестнуть вас.
Советы для медитаций сердечной чакры
- Добавьте розовое масло в свою медитацию. Вы можете сделать это с помощью валика эфирного масла или даже использовать его в диффузоре, чтобы его аромат распространялся по комнате.
- Многие люди, которые используют медитацию на сердечной чакре, используют кристаллы розового кварта или даже сами розы в своей медитативной практике, чтобы усилить свои чувства любви, сострадания и радости.
- Мантру Ям можно использовать во время медитации на сердечную чакру, чтобы помочь открыть сердце.
ГОРЛОВАЯ ЧАКРА (ВИШУДХА)
Горловая чакра — это наша чакра общения, творчества, самовыражения и баланса. Расположенная, вы можете догадаться, где, я уверен, в горле, эта чакра репрезентативного цвета имеет синий или бирюзовый цвет. Эта чакра дает вам возможность говорить уверенно и искренне.
В основе силы горловых чакр лежит способность озвучивать свои убеждения и ценности, не опасаясь и не беспокоясь о том, что могут подумать другие. Мы не придаем должного значения нашей способности выражать и делиться своей правдой, но неспособность сделать это может заставить нас чувствовать себя одинокими и изолированными.
Горловая чакра также физически связана с нашим ртом, челюстью, языком, глоткой и небом, и блокировка в этой энергетической точке может проявляться так же эмоционально, как страх говорить, чувство застенчивости и замкнутости, оторванность от своих желаний и с трудом выражая свои чувства словами.
Сбалансированная горловая чакра открывает мир творчества и возможностей. Вы почувствуете, что можете открыто и полно выражать свои мысли и чувства. Ваше воображение будет процветать, вы почувствуете, что вас больше тянет к творческому образу жизни, а ваши коммуникативные навыки улучшатся, и вы сможете делиться своими знаниями с другими.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ГОРЛОВОЙ ЧАКРЫ
Если вы почувствовали в себе серьезную нехватку творчества, подлинности и самовыражения, ваша горловая чакра не поворачивается так, как должна.
Возможно, вы страдали от постоянной боли в горле, раздраженных носовых пазух или проблем с зубами и деснами. Все это физические проявления заблокированной горловой чакры.
Медитация чакры может помочь высвободить вашу силу самовыражения и творчества. Вернуть своей силе оливку подлинно творческой жизни.
Пение и священное пение могут быть самыми сильными формами посредничества, чтобы исправить заблокированную горловую чакру, но если это вам недоступно, может помочь следующая медитация.
- Найдите удобное вертикальное положение, эту медитацию не следует выполнять лежа, так как в этом положении ваше горло может чувствовать себя заблокированным. Закройте глаза, держите рот закрытым и смягчите челюсть.
- Сосредоточьте свое внимание на горле и шее и представьте сверкающий голубой драгоценный камень, расположенный в этой области. Этот драгоценный камень представляет ваше творчество, ваше общение и все прекрасное, что вы можете предложить миру.
- С каждым вдохом наполняйте этот драгоценный камень всей своей творческой и подлинной энергией, а на выдохе возвращайте эту энергию миру.
- Через несколько минут представьте, что из ваших ушей начинает исходить голубой свет. Слушание — важная часть общения, и здесь мы расчищаем наши пути слушания.
- Сосредоточьтесь еще раз на своей горловой чакре и представьте, что хорошего вы можете сделать в своем мире и в других с помощью вашего недавно восстановленного голоса.
Советы по медитации на горловой чакре
- Используйте мантру Хам , чтобы поднять свою медитацию на горловую чакру.
- Напевание, пение или пение — даже вне вашего медитативного опыта — может открыть вашу горловую чакру.
- Включите в свою медитацию повороты головы и растяжку шеи, чтобы открыть область горла.
ЧАКРА ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА (АДЖНА)
Несмотря на то, что она тесно связана с силой ясновидения, знаете ли вы, что наша чакра третьего глаза имеет гораздо большее значение? Из всех 7 чакр этой уделяется много внимания благодаря ее связи с нашей интуитивной энергией, и она считается самой сильной из всех 7 чакр. Эта чакра, расположенная в центре лба, изображает цвет индиго.
Наряду с интуицией чакра третьего глаза связана с восприятием, сознанием, осознанными сновидениями и установлением связей с высшими сферами.
Полностью открытая чакра третьего глаза позволит вам почувствовать себя в гармонии с физическим и духовным миром и сможет создать прочную связь как со своим эго, так и со своей душой.
Однако, с другой стороны, несбалансированная чакра третьего глаза может проявляться мигренями, головными болями, ночными кошмарами и даже проблемами с глазами. Эмоциональные проявления могут включать отсутствие предвидения, ригидность мышления, избирательную память и даже депрессию.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ЧАКРЫ ТРЕТЬЕГО ГЛАЗА
Если ваши мыслительные модели начали ограничивать ваши возможности или вы почувствовали разрыв между вами и вашей интуицией, возможно, вы испытываете дисбаланс чакры третьего глаза. Этот дисбаланс может повлиять на каждую из остальных 7 чакр, поэтому давайте перейдем к тому, как мы можем исправить это с помощью мощных медитаций на чакрах.
Регулярная медитация на свой третий глаз может помочь вам обрести большую мудрость не только внутри себя, но и в большей вселенной и ее работе. Это также отличный способ пробудить ваше воображение и связь со своим внутренним «я».
- Найдите для себя удобное положение. Это может быть лежание, сидение в традиционной позе лотоса или просто сидение, вытянув ноги перед собой. Тем не менее, вы предпочитаете сидеть, чтобы убедиться, что вам удобно, сбалансировано и вы можете сидеть с высоким позвоночником.
- С закрытыми глазами переведите внутренний взгляд в энергетическую область третьего глаза. Если вы чувствуете, что область вокруг глаз начинает напрягаться, переведите внимание со лба на переднюю часть мозга.
- Когда вы дышите глубоко и медленно, позвольте своим мыслям течь через ваш разум. Вход и выход без остановки. Когда каждая мысль исчезнет, снова сосредоточьте свое внимание на области третьего глаза.
Советы по медитации с чакрой третьего глаза
- Прижмите язык к нёбу, чтобы стимулировать чакру третьего глаза во время вдоха и выдоха.
- Эти медитации на чакрах лучше всего выполнять в тишине и без отвлекающих факторов, но если вы обнаружите, что тишина отвлекает, вы можете тихо включить спокойную расслабляющую музыку, например классическую музыку, на заднем плане.
- Используйте мантру Шам , чтобы поддержать открытие чакры третьего глаза.
КОРОННАЯ ЧАКРА (САХАСРАРА)
Последняя из 7 чакр — это ваша коронная чакра. Эта чакра, расположенная чуть выше макушки головы, представляет собой фиолетовый цвет. Эта чакра связана с корой головного мозга , центральной нервной системой и гипофизом.
Эта чакра символически изображается в виде цветка лотоса, лепестки которого представляют множество слоев связи в нашей вселенной и развитие нашего сознания.
Коронная чакра отвечает за наши мысли, осознание, мудрость и нашу связь с высшим источником или божественным. По своей сути, это связано с нашими высшими уровнями сознания.
Когда наши коронные чакры находятся в равновесии, мы чувствуем неограниченную энергию, врожденное чувство покоя, целостности и благодарности за жизнь, которой мы живем, и дары, которые мы получаем.
Однако несбалансированная коронная чакра может проявляться множеством проблем. Апатия, бессонница, скука в жизни, духовная разобщенность и спутанность сознания — все это симптомы низкочастотной коронной чакры.
Физические проявления дисбаланса коронной чакры могут проявляться в виде таких состояний, как эпилепсия, потеря памяти, проблемы с когнитивными функциями и мигрени. Это не значит, что если вы страдаете от серьезного заболевания, виновата только ваша коронная чакра. Генетика всегда играет огромную роль, когда речь идет о серьезных заболеваниях и проблемах, но заблокированные чакры могут помешать вашему исцелению.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ ВАШЕЙ КОРОННОЙ ЧАКРЫ
Если вас мучают головные боли, нервная боль или эмоциональные проблемы, такие как одиночество, чувство разобщенности, нерешительность и попытки найти смысл, сосредоточьтесь на устранении дисбаланса вашей коронной чакры с помощью медитации чакры, которая может пожинать невероятные результаты исцеления. .
Есть много способов улучшить поток вашей коронной чакры, таких как рейки, саморефлексия и ведение дневника снов, но медитация — это один из методов, который легко включить в вашу повседневную жизнь и не требует траты денег — бонус!
- Сядьте удобно, с высоким позвоночником и мягко расправленными плечами.
- С закрытыми глазами и глубоким, ровным и медленным дыханием представьте цветок лотоса на макушке. Мотивируйте лепестки свободно открываться.
- Открыв его, представьте луч фиолетового света, исходящий из центра цветка лотоса прямо в небо. Когда вы выдыхаете, свет входит в ваше тело, а когда вы выдыхаете, он возвращается к небу.
- Как только вы почувствуете себя комфортно и естественно, позвольте своему внутреннему взгляду остановиться на точке коронной чакры на макушке головы.
Советы по медитации с коронной чакрой
- В отличие от других 7 чакр, медитации на коронную чакру требуют тишины. Так что найдите тихое место и немного дополнительного времени, чтобы по-настоящему погрузиться в эту медитацию.
- Если тишина заставляет вас чувствовать себя некомфортно, вы можете использовать мантру Ом . Тем не менее, стремитесь работать над безмолвными медитациями чакр.
- Используйте фиолетовый кристалл аметиста, чтобы поднять энергию, притягиваемую к вашей коронной чакре во время медитации.
НАЙТИ БАЛАНС С МЕДИТАЦИЕЙ НА ЧАКРЫ
Наши чакры настолько тесно переплетены, что любое смещение ощущается всем телом и разумом.
Много энергии и тусклых мыслей и чувств проистекает из заброшенных и злоупотребляемых чакр. Это может быть настоящим свидетельством вашей любви к себе , если вы начнете осознавать силу своих чакр и проявлять заботу о себе в форме медитаций на чакрах.
Не нужно много времени, чтобы ощутить преимущества медитации, и это фантастический способ выкроить немного времени только для того, чтобы восстановить внутреннее равновесие и спокойствие. И если вы все еще немного неуверенны в том, что начать с самого начала, ознакомьтесь с этим руководством по медитации для начинающих здесь.
Как прошла ваша первая медитация? Дайте нам знать об этом в комментариях!