Очень актуальным становится вопрос, как рассчитать идеальный вес человека. Ведь это возможность поддерживать себя в форме. Дело в том, что огромное количество людей сегодня страдают такой болезнью, как ожирение. Поэтому малейшие отклонения от идеального телосложения могут привести к проблемам со здоровьем.
Как рассчитать идеальный вес человека? Есть несколько способов сделать это. Но для начала нужно разобраться с тем, что это такое.
Что такое идеальный вес?
Это понятие очень абстрактно. Любая женщина всегда в себе видит изъян. Поэтому как бы сильно она не стремилась к совершенству, достигнуть его просто не может. Так заложено самой природой.
Поэтому идеальным весом принято и рекомендуется считать тот, в котором ваше самочувствие лучше всего, да и вы сами себя не пугаете ли в зеркале. Конечно, ученые и медики разработали великое множество методов, помогающих рассчитать правильный, комфортный и идеальный вес. Но полагаться на результат полностью не надо. Они дадут только лишь представление в общем о том, каков должен быть вес девушки или мужчины при определенном возрасте и росте. Но при этом в них не учтены другие важные «мелочи» и особенности организма каждого конкретного человека, на которые следует обращать внимание.
Способ Адольфа Кетеле
Многие годы самой популярной методикой расчета идеального веса служила простая формула, согласно которой необходимо было из человеческого роста (в сантиметрах) вычесть ровно 110. В результате должен был получиться идеальный вес. Правда, всегда находились противники такого метода. Ведь результат не соответствует реальности.
Ученый Адольф Кетеле уже в 20 веке создал новую методику подсчета. Она подходит и для прекрасных дам, и для мужчин. Формула выглядит следующим образом: вес в килограммах нужно разделить на рост (в метрах) в квадрате. Исходя из результата, можно определить, к какому типу принадлежите вы:
- Если показатель находится между 18,5 и 24,99, то у вас оптимальный вес;
- Если индекс менее 18,5, то вы истощены. Вам необходимо обратиться за помощью к врачу;
- Если показатель превышает 24,99 – масса вашего тела в избытке;
- Индекс в пределах 30-35 расскажет о том, что вы имеете 1ую степень ожирения;
- 35-45 –2ая степень ожирения;
- Если показатель превышает 45, это значит, что у вас чрезмерное ожирение, которое требует лечения.
Расчеты с помощью приборов
Сегодня есть множество способов, которые предлагают вам лишь представление о нормальном весе. Дело в том, что масса тела – это лишь относительный показатель. Важно знать, какое в нем соотношение воды, жира, мышц и других параметров. Чтобы это выяснить требуется специальный прибор.
Самостоятельно также есть возможность понять, оптимальное ли у вас количество жира. Для этого просто зажмите складочку на своем животе пальцами. Идеально будет, если ее количество не будет превышать 2х сантиметров.
Индекс центрального ожирения
Женские и мужские тела совершенно различные. У девушек по природе должно быть гораздо больше жира, а у мужчин – мышц. Женщинам более плотная жировая прослойка помогает защищать плод во время беременности, а также питать его энергией. (см. статью "Когда видно живот при беременности").
Понять, насколько правильное, идеальное у вас тело можно, рассчитав соотношение объема талии к другим частям своего тела:
- Объему бедер;
- Окружности ног;
- Окружности рук.
В идеале должны получиться следующие показатели:
- Талия-бедра – меньше 0,85;
- Талия-ноги – меньше 1,5;
- Талия-руки – меньше 2,4.
Таким образом, вы получите индекс центрального ожирения. Этот метод не может сказать вам, относитесь ли вы точно к идеалу, но послужит великолепным дополнением к определению индекса своего веса.
Каждая женщина имеет возможность выбрать, как рассчитать идеальный вес человека. Но помните, что прежде чем начинать худеть или толстеть, прислушайтесь к своему организму – комфортно ли ему сейчас.