Практически каждой женщине знакома эта проблема — некрасивая «апельсиновая корка» на коже, чаще всего образующаяся в области бедер и ягодиц. Помимо чисто косметического дефекта, целлюлит может указывать и на проблемы со здоровьем.
Борьба с ним — дело долгое и требующее определенного терпения, но все же не безнадежное. Мы приготовили специальную статью для женщин, в которую занесли самые эффективные способы борьбы с целлюлитом.
Распространенность целлюлита среди представительниц прекрасного пола в мире оценивается экспертами в 85-98% — в зависимости от страны. Эта проблема не знает ни социальных, ни расовых, ни возрастных ограничений. Несмотря на огромную распространенность целлюлита, в течение последних 30 лет вышло всего несколько научных работ, посвященных этому состоянию. До сих пор наука не знает ни точных причин появления «апельсиновой корки», которая образуется в подкожной жировой клетчатке, ни стопроцентных методов избавления от нее. Однако методов воздействия появилось великое множество, так что при желании и терпении добиться гладкой кожи все же можно.
Впервые термин «целлюлит» появился во Франции более полутора веков назад. Поскольку никакой смертельной опасности для человека он не несет, патологическим состоянием не является. Однако он стал косметической проблемой для огромной армии женщин, ведь, несмотря на весь продвигаемый бодипозитивизм, стандарты красоты диктуют, что кожа должна быть гладкой и упругой.
Узнаем, почему он появляется:
Причина появления этого состояния до конца не известна, однако существует несколько теорий на этот счёт. Учитывая тот факт, что эта проблема касается, прежде всего, женщин, выдвигается предположение, что причина целлюлита — особая архитектура женской кожи. Другие теории касаются связи «апельсиновой корки» с состоянием соединительной ткани, сосудистыми нарушениями и воспалительными процессами в организме.
К сожалению, нет методик, гарантирующих избавление от целлюлита раз и навсегда, однако есть немало способов существенно улучшить состояние кожи.
Вот самые эффективные из них:
- Поддержка оптимального веса:
Лучший способ содержания кожи в красоте — здоровый образ жизни. Конечно, он включает в себя множество компонентов, но главное здесь — поддержание нормального индекса массы тела. Что невозможно без правильного питания и спортивных нагрузок. Есть целый ряд продуктов, который поддерживает здоровье кожи, сохраняет ее тургор и предотвращает появление целлюлита.
- Питаем кожу правильно:
«Рацион питания очень серьезно отражается на состоянии кожи. Поэтому важно следить, чтобы в нем присутствовали все необходимые компоненты: правильные (то есть, сложные) углеводы, полиненасыщенные жиры и снабжающие кожу коллагеном белки», — говорит нутрициолог Валерия Янкина.
Сложными углеводами богаты крупы, отруби, овощи и фрукты. Полезные жиры есть в морской рыбе, авокадо, семечках, орехах и растительных маслах.
Богатые белком продукты — мясо, молочные продукты, бобовые, яйца, рыба.
- Витамины против целлюлита:
Витамины насыщают организм антиоксидантами, которые предотвращают процессы старения, поддерживают тонус сосудов и сохраняют внешний вид кожи. Как отмечает Валерия Янкина, самые полезные витамины в борьбе с целлюлитом — С, Е, А, ликопин, лютеин, рутин. Кровоснабжение кожи, из-за замедления которого целлюлит усиливается, улучшают селен, цинк и марганец, а метаболизм — карнитин и таурин.
- Устраняем пищевую непереносимость:
Непереносимость отдельных продуктов стала одной из главных проблем современной диетологии. Нередко именно из-за нее в организме возникают не только аллергические реакции, но и задержка жидкости, а также увеличение объема жировых клеток, которые в совокупности ведут к появлению целлюлита на коже. Чаще всего причинами пищевой непереносимости становятся такие продукты, как коровье молоко, красное мясо, цитрусовые, глютеновые продукты. Впрочем, лучше сдать специальный иммуноферментный анализ, чтобы узнать, от каких продуктов вам временно лучше отказаться, а какие употреблять с осторожностью.
- Пейте больше жидкости:
Вода — необходимый элемент поддержания жизни, и если вы получаете H2O в недостаточных количествах, на коже это скажется в первую очередь. Возможно, напрямую с целлюлитом это и не связано, но достаточное количество чистой питьевой воды (от полутора литров в день) — неизбежный компонент комплексного правильного питания.
- Хороший сон:
Сон — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Как рассказывает доктор-кардиолог, которая занимается проблемами сна, Маргарита Смирнова, когда человек спит, организм усиленно работает: «В это время происходит ряд важных биологических и химических процессов, невозможных в период бодрствования. Мало кто знает, но процесс расщепления жиров происходит не просто только во сне, но еще и исключительно во время глубокой фазы сна. Поэтому хорошо высыпаться важно в том числе и для того, чтобы успешно бороться с целлюлитом».
И в конце, не забывайте вести здоровый образ жизни! От него ещё никому не было хуже.
Надеюсь эта информация была для тебя полезна) Спасибо за внимание. Желаю продуктивного дня и крепкого здоровья! С любовью YC❤️
#спорт
#зож
#целлюлит
#правильноепитание
#похудение
