Чем вреден стресс

#стресс #вред стресса

Стресс - состояние напряжения организма на раздражающие факторы внешней среды.

Понятие "Стресс" озвучил Канадский учёный Ганс Селье ещё в 1936 году.

Он выделил 2 вида: острый и хронический.

Острый - одноразовые стрессовое воздействие. Хронический - многоразовое воздействие, который имеет накопительный эффект.

Стресс так же может быть положительный и отрицательный.

Работа, время в пути на работу(особенно для жителей мегаполисов), дом, карьера, семья, дети, заботы, всё это может вызвать стресс.

Многие познакомились  уже с таким понятием, но давайте разберёмся как это влияет на организм.

При длительном стрессе могут сильнее работать зрение и слух, это связано с тем, что человек себя защищает от внешних факторов, за счёт бдительности.

Так же может снижаться иммунитет, организм пытается восстановить силы для работы.

При длительном стрессе замечается сбой в поведении и психической деятельности, может возникнуть тревога или депрессия, даже расстройство в сексуальном плане.

Во многих развитых странах Депрессия является расстройством, занесена в справочник болезней и даже можно получить больничный.

Нередко возникают головные боли и Мигрени, фантомные мышечные боли, страдают позвоночник и кишечник. У более восприимчивых наблюдаются удушья и сердечные приступы, гастриты.

Предвестником всех этих последствий могут быть:

• раздражительность
• усталость
• бессонница
• трудности с концентрацией внимания
• частая плаксивость
• отсутствие интереса к внешнему миру
• после пробуждения нет бодрости

Первыми признаками лучше не пренебрегать и бороться с ними сразу и не пренебрегать например дать себе отдохнуть.

Вот несколько способов борьбы со стрессом:

1. Найдите минутку, остановитесь, отдохните. Если у вас проблема которая требует решения спросите себя как она на вас повлияет через год?

2. Соберитесь. Буквально. Как пружинка. Напрягите все свои мышцы сразу, досчитайте до 10,а потом расслабьтесь.

3. Подойдут прогулки в тишине, не отвлекайте себя телефоном или музыкой, полежите в ванной, зажгите свечи перед сном, ароматические масла, вкусная еда или травяной чай, общение с друзьями.

4. Не игнорируйте окружающих, не отключайте средства связи, "понойте", попросите помощи.

5. Чувство юмора. Посмейтесь там, где от вас ожидают, что вы взорветесь или рассердитесь.

Такие действия в течение 3 дней позволят почувствовать себя спокойнее. Если давать возможность отдыхать раз в неделю или больше, лучше каждый день, то уменьшится уровень стресса и это позволит вам не довести до ухудшения здоровья, потому что стресс и организм взаимосвязаны.

Если вы будете контролировать свои эмоции и уровень стресса, то это поможет избежать многих болезней, таких как Астма, Альцгеймер, работа сердца и кишечника.

Все что требуется это отвлечься и улыбнуться. От стресса совсем избавится не возможно, но возможно больше внимания уделять себе и то что нравится вам!