Состояние потока, когда человек полностью включён в то, чем занимается, что характеризуется деятельным сосредоточением, полным вовлечением в процесс, знакомо каждому из нас.
Сейчас я расскажу, как достичь этого состояния, а также отмечу, чем и в каких ситуациях оно может быть полезно.
Что же всё-таки это такое — состояние потока?
Многие из нас наверняка заметили, что, когда занимаешься любимым делом, время пролетает незаметно. Это может быть характерно для какого-то хобби или для развлечения, например, просмотра фильмов.
Если же это состояние приходит во время работы, то оно дарит человеку истинную радость от процесса. В такие моменты мы чувствуем огромный прилив сил и бодрости, и нам кажется, что нет ничего невозможного. Некоторые люди называют это вдохновением. Специалисты-эзотерики и психологи утверждают, что мы можем вызвать такое состояние намеренно, не дожидаясь заветного часа вдохновения.
Как поймать состояние потока?
1. Начинаем день правильно
Психологи и эксперты в биоэнергетике советуют заниматься любимым делом в начале каждого дня — даже 15-20 минут будет вполне достаточно. Если делать это регулярно, то продуктивность в работе и других делах резко возрастет.
В эти моменты нужно отвлекаться от всего, что раздражает, и фокусироваться на магическом состоянии повышенной продуктивности.
2.Избегаем прокрастинации
Если состояние потока было достигнуто утром или на работе, то стоит закрепить его и удерживать. Для этого стоит не отвлекаться на различные мелочи. Нужно отключить звук на телефоне, закрыть на компьютере вкладки с социальными сетями, сказать коллегам или близким, чтобы они не мешали фокусироваться на делах.
3. Нужно избавляться от страхов, навязчивых мыслей и тревог. Если разум не спокоен, то войти в состояние потока будет практически невозможно, потому что ресурсы мозга и сознания направлены не в то русло. Постарайтесь избавиться от страхов и тревог, для этого можно обратиться, например, к хорошему психологу.
4. Общение с оптимистичными и успешными людьми
Если каждый день общаться только с теми, кто сомневается в приближении позитивной энергии или в ее существовании, то достичь гармонии и состояния потока будет невозможно. Нередко в состояние потока могут ввести люди, которые говорят мотивирующие слова или просто излучают заразительную уверенность в себе.
5. Занятия спортом и прогулки
Прогулки и спорт повышают уровень эндорфинов — гормонов счастья — в крови. Это прекрасный способ заставить свое тело пребывать на одной волне с внутренним миром. Физические упражнения также делают нас более здоровыми и сильными, что не может не отражаться на общем состоянии ума и тела.
6. Методика «три шага к счастью»
Бывает так, что нам ничего не хочется делать, мы разбиты и подавлены. Поймать состояние потока в такие моменты очень сложно, но самое главное — начать движение в правильном направлении.
Для этого стоит выбрать три простых действия, которые помогут включиться в работу и забыть о негативе.
Это может быть что-то несложное: составить список дел, убраться на рабочем месте, написать деловое письмо.
Простые задачи — это тоже задачи.
Выполнив их, можно будет почувствовать прилив сил и энергии, ощутить удовлетворение. Войти в потоковое состояние будет намного проще, потому что мозг почувствует, что мы уже в чем-то преуспели.
Когда нужно состояние потока?
Чем чаще вы будете пребывать в нем, тем лучше.
Иными словами, это состояние счастья от выполняемой работы и дел.
Нужно учиться как можно быстрее достигать его в рабочее время, чтобы делать больше и лучше, чем другие.
Самое главное, что оно ничем и никак не вредит человеку и ничем не чревато.
Это состояние очень позитивное и не требует никаких внутренних ресурсов. Наоборот, оно позволяет легче переживать неприятности и достигать целей, что очень важно для современного человека, которого постоянно что-то отвлекает — мысли, действия, люди и события.