Для всех нас привычно проводить всё свободное время лёжа на диване перед телевизором, листая ленту тик тока или других соц сетей, или же часами сидеть за компьютером, играя в игры. Если вы уверенно сказали, что это про вас, что вы так обычно отдыхаете, то спешу вас поздравить.
Вы счастливый обладатель синдрома хронической усталости!
Многие скажут, что не уметь отдыхать невозможно, ведь это просто получение удовольствия, лёгкого дофамина и эндорфина. К сожалению, это является самым серьёзным заблуждением.
Конечно же это не значит, что смотреть телевизор строго запрещено, а играть в компьютер это вообще страшный грех. Всё это нужно делать в адекватных количествах, ведь это никак не спасёт вас от усталости, переутомления, напряжённости и тд. Это просто досуг!
Самая главная проблема наших любимых занятий, именуемых отдыхом, это информация, а конкретно её постоянная обработка, фильтрация, анализ. Вы отвлекаетесь от привычной работы, но ваш мозг продолжает действовать.
Мы устаём не от работы, а от потока информации, то есть отдых - это её отсутствие.
Как же тогда правильно отдыхать?
Получается отдыхать означает либо спать, либо сидеть без движения, не произнося ни звука и не контактируя с миром.
Разумеется, нет.
Как бы это странно не звучало, но отличным способом по-настоящему расслабиться является спорт, небольшая прогулка недалеко от дома, простая гимнастика или даже полноценные тренировки. Вместе с потом выйдет гормон стресса, что значительно улучшит ваше состояние перед очередной нагрузкой на мозг.
Также просто великолепно действует медитация. Вы заблуждаетесь, если думаете, что медитация это только для монахов в горах. Откройте на ютубе видео с практикой для начинающих и старайтесь сосредоточиться на дыхании и расслабиться. Как вариант, можно заняться уборкой. В тишине или под спокойную музыку не спеша приберитесь в своей квартире.
Долго так отдыхать у вас вряд ли получиться, поэтому проведение времени с друзьями или родными в привычной обстановке тоже поможет вам настроиться на работу.
Как побороть хроническую усталость?
Эти советы обязательно помогут вам стать гораздо продуктивнее и в целом энергичнее, но если у вас большие проблемы с хронической усталостью, то нужно действовать серьёзнее.
В первую очередь сон, он должен быть 7-8 часов, и желательно ложиться до 23:00. Это важно для выработки нужных гормонов. Питание так же очень сильно влияет на ваше состояние. Обязательно поищите материал об этом, это действительно стоит того.
Преодолеть хроническую усталость тяжело, очень тяжело, но как только вы себя пересилите и справитесь с ней, ваша в жизнь в корни измениться.
Всё в ваших руках!