Для многих туристов, которые поехали отдыхать на юг России, загар — проблема. Одни имеют очень светлую кожу, поэтому почти мгновенно получают солнечные ожоги, как только появляются, например, в Сочи без зонта, шляпы. Другие туристы, наоборот, хотят получить красивый загар, а у них не получается.
Чтобы решить эту проблему, российский сайт бронирования отелей и квартир Tvil.ru составил список инструкцию, как правильно загорать на солнце. Тезисов много. Ключевые правила таковы:
- если вы имеете светлую кожу и получаете солнечный ожог, стоит только выйти летом на солнце, подготовьтесь и создайте хотя бы минимальный загар с помощью специального крема для загара;
- не покидать тень в пиковый период солнечной активности — с 11:00 до 16:00;
- не выходить на солнце сразу на 1 час и более — начните с 15-20 минут.
Что такое загар и для чего нужен?
Многое, что возникает в окружающем нас мире, человек использует не по прямому назначению и придаёт объектам и явлениям только ему известные смыслы. С загаром произошло то же самое. Под влиянием солнечного света, в котором содержится большое количество ультрафиолетового излучения, кожа выделяет пигмент меланин. Его задача — поглощать ультрафиолет, чтобы снизить негативное влияние излучение. То есть это привычная защитная реакция. Есть загар — клетки кожи защищены, нет загара — не защищены.
Если у вас есть загар, вы не получите солнечный ожог даже при температуре +40 в ясный день. Тепловой удар вполне возможен, однако кожа не пострадает. Загар важно иметь, если вы не можете не находиться постоянно на солнце. По этой причине в организмах африканцев меланин вырабатывается постоянно: у них генетически закреплено, что от африканского палящего солнца никуда не деться, поэтому пришлось защищаться хотя бы так.
Читайте также:
Как правильно загорать?
Следует разделять обычный загар, морской и искусственный, который можно получить в солярии. Обычный загар возникает в солнечное время года у людей с такой кожей, которая проще всего переносит солнечное излучение. У них меланин вырабатывается в связи с генетическим механизмом в небольшом количестве постоянно. Поэтому они не обгорают на солнце. Стоит им появиться на улице в мае, высунуть руку из окна машины, — и загар «прилипает» почти сразу. Многие люди хотят также, но, к сожалению, это обосновано генетически.
Морской загар возникает быстрее потому, что солёная вода сильнее раздражает кожу. А меланин возникает как раз на это раздражение. Чем оно более интенсивно, тем быстрее организм создаёт меланин. Поэтому морской загар значительно отличается от обычного.
В первый день, когда вы решите позагорать на море, не проводите на солнце более 20 минут. Если вы всё же вынуждены, воспользуйтесь солнцезащитным кремом. На следующий день проведите на солнце на 10 минут дольше. И с каждым днём увеличивайте таким образом время. Да, метод небыстрый, но он эффективен и позволяет загореть и не получить солнечные ожоги.
Читайте также:
Подготовка
Чтобы без вреда для здоровья получить загар, важно знать фототип своей кожи. Их существует 6 типов, и различаются по количеству меланина, который базово, до загара, содержится в коже. Фототипы напрямую связаны с географией проживания и наследственностью: у северян кожа самая светлая, загар не принимает, сильно обгорает; чем ближе к экватору, тем темнее кожа. Посмотрите на всех южан: испанцев, турков, жителей Средней Азии и африканский стран.
Больше всего подготовки требуется людям с I, II и III кожными фототипами. Остальные фототипы содержат достаточно базового меланина, чтобы не получать солнечные ожоги. Подготовка к загару людям с I, II и III важна, хотя многие туристы порой просто об этом не догадываются.
- Прежде всего посетите своего дерматолога и проконсультируйте. У вас могут быть, например, проблемные родинки, поэтому обязательно нужно побеседовать с ним.
- Кожа должна быть достаточно влажной. Иначе пересохнет и станет шелушиться. Соответственно за 2 недели до загара начните использовать увлажняющий крем.
- Перед загаром стоит съесть продукты и выпить напитки, которые содержат большое количество антиоксидантов. Например, горький шоколад, тёмно-зелёную листовую зелень, чернику, зелёный чай. Дело в том, что антиоксиданты способствуют быстрой выработке меланина. Это важно для тех, кто очень торопится получить базовый защитный загар и стремится избежать солнечных ожогов. Способствуют выработке меланина и продукты с каротином: морковь, абрикосы.
- Перед загаром важно очистить кожу от ороговевших частиц. Поэтому примите ванну со скрабом.
- Чтобы снизить до минимума стресс для организма, посетите перед загаром солярий. Достаточно 1-2 минуты. Так, кстати, вы получите защитный загар, который упростит для вас дальнейшее принятие солнечных ванн.
Вам также понадобятся следующие вещи:
- Солнцезащитный крем;
- Средства после загара;
- Средства от ожогов с содержанием пантенола;
- Шляпа или зонт;
- Белая одежда из хлопка, имеющая длинные рукава.
Лучшее время
Лучшее время для получения загара — это промежутки между 9:00 и 11:00 часами и 16:00 и 19:00. Солнечное излучение в это время безопасно для здоровья. При этом загар ложится ровно. Не следует загорать между 11:00 и 16:00, поскольку солнце в этом время слишком опасно, и вы рискуете получить более тёмный загар, чем хочется, и навредить себе.
Кому нельзя загорать на солнце?
Загорать противопоказано людям с такими болезнями и недомоганиями:
- плохое кровообращение;
- гипертония;
- сахарный диабет;
- недостаток витамина «В»;
- фотодерматоз;
- варикозное расширение вен;
- болезни щитовидной железы;
- туберкулез;
- онкологические заболевания.
Естественно, это касается людей с кожными заболеваниями. Важно также знать, что всем, у кого есть родинки, особенно крупные, важно покрывать их солнцезащитным кремом. Причём такой крем должен содержать большое количество SPF.
Читайте также:
Польза и вред
Ассоциации загара со здоровым образом жизни и высоким качеством жизни люди придают ошибочно большое значение. Всё хорошо в меру, поэтому и загар нужно получать гармонично. Да, он важен. Например, 15 минут в день человеку нужно находиться на солнце — тогда возникает столь важный для здоровья витамин D3. Если вы находитесь на солнце, у вас активнее вырабатываются серотонин, некоторые половые гормоны, отвечающие за сексуальное влечение, повышается сила иммунитета. Однако, это не повод проводить половину жизни на пляже в +40 градусов или солярии.
Уход после загара
Злоупотреблять принятием солнечных ванн не стоит. Из-за частого воздействия ультрафиолетового излучения кожа быстрее стареет, начинает шелушиться, теряет влагу и сохнет. Появляются пигментные пятна и морщины. Снижается выработка коллагена, в результате чего кожа становится менее упругой и эластичной.
Как мы уже описали выше, загар для организма — это экстренная ситуация. Организм из-за неё испытывает стресс. Поэтому важно не злоупотреблять загаром и после принятия солнечных ванн и получения ровного бронзового цвета кожи о ней позаботиться. В процессе восстановления от загара клетки кожи будут отмирать, поэтому нужно очистить тело. Для этих целей следует взять мягкий скраб. В магазинах продают специальный, для очищения после загара. Как правило, он на основе овсяных хлопьев.
Следующий шаг — восстановить потерю влаги в коже. Выше мы написали использовать увлажняющие средства. Нанести их следует и после загара.
Бронируйте жильё на побережье на TVIL.RU — получите возврат 30 % на следующую поездку.
Найти жильё
Подписывайтесь на наш канал в Яндекс.Дзене, где много интересного для туристов.