Есть много формул для определения нормального веса, самые простые: рост минус 100 кг, формула ИМТ (индекс массы тела). Эти формулы оценивают только соответствие массы человека и его роста. Все они теоретически применимы,
но им не стоит доверять, поскольку они ссылаются на статистику, а не на ваши реальные данные. Эти формулы не могут быть достаточными для подсчета индивидуального веса и составлять цель диеты.
Правильный вес индивидуален для каждого, и чтобы правильно его подсчитать, необходимо учитывать пол и возраст. Так как мужчина и женщина обладают разными морфотипами, то их правильный вес будет разным. Что же касается возраста, известно, что каждые 10 лет вес должен увеличиваться у женщин на 800 г, а у мужчин на 1200 г.
Кроме того, нельзя забывать о различии между потребностями и главным образом, возможностями похудеть в 20 и 50 лет. В поисках правильного веса также надо учитывать наследственность. Так, например, просить женщину, в роду которой преобладают полные люди, стремиться к тому же весу, что и женщину, в семейной линии которой доминируют люди щуплого телосложения, совершенно неуместно.
Лучший способ определить свой оптимальный вес - это задать себе вопрос: сколько килограммов мне нужно потерять, чтобы хорошо себя чувствовать. Необходимо выбрать тот вес, который будет достижимым для вас, вполне реальным для закрепления и удовлетворяющим вас, чтобы только одна мысль о его закреплении приводила вас в восторг. Нужно определить свой предельный уровень и стремиться к нему.
Итак, определились с оптимальным весом? Начинаем худеть!