Как не воспринимать на свой счет вербальную агрессию? Как реагировать на подобные выпады?
Сплетни, оскорбления, ироничные подколы – все это является проявлением агрессии. Вербальная ее форма подразумевает словесную форму выражения и создает серьезное напряжение между участниками беседы. Некоторые такие разговоры способны на длительное время выбить человека из колеи и пошатнуть душевное равновесие.
Почему человек склонен проявлять агрессию?
Как минимум, потому что агрессия запрограммирована в человеке. Мы так устроены, что посредством гнева защищаем себя и утверждаем собственные границы. Как правило, агрессивные паттерны поведения формируются в раннем детстве, когда мы наблюдаем за поведением значимых для нас взрослых. Нередко причиной повышенного уровня агрессивности человека является сниженный показатель когнитивных способностей.
Как противостоять агрессии?
Противостоять – не значит, спрятаться, убежать и принять правила, которые провозгласил агрессор. Это значит следующее…
Отстаивайте свое мнение, опираясь на аргументы
Для того чтобы утверждение вашей позиции было конструктивным и мирным, необходимо делать это, опираясь на аргументы и факты. Безусловно, это умственный труд, который требует полного вовлечения и навыков вербального общения.
Ведите диалог
В общении с агрессором очень важно выводить его на беседу, а не позволять уходить в монолог. Если ощущаете, что разговор в целом становится хаотичным и слишком эмоциональным, постарайтесь уравновесить его. Дисциплинируйте собственную речь и это станет стимулом для окружающих.
Проявляйте эмпатию
Даже в агрессивной беседе важно проявлять по отношению к оппоненту эмпатию. Это не значит отказаться от своей позиции и принять чужую. Это значит давать человеку качественную обратную связь. «Я вижу, что ты сейчас злишься, и понимаю, почему это происходит».
Безусловно, для того чтобы выдержать агрессивные выпады, в особенности вербальные, необходимо обладать определенными паттернами поведения. Важно предусматривать моменты провокации и не поддаваться на них. Адекватно воспринимать неадекватное поведение оппонента. С учетом этих рекомендаций вы будете максимально устойчивы перед вербальной агрессией.
Ваш клинический психолог, коуч Чеченева Полина
#психолог
#агрессия
#гнев
#крик
#стресс
#отношения
#эмоции
#война
#эмпатия
#ребенок