Поговорим о высокочувствительных людях. Тех, что уходят в разгар вечеринки, ссылаясь на головную боль, тех, что постоянно раздражаются если в соседней комнате работает телевизор, тех что слышат запахи и звуки даже тогда, когда никто их не слышет…
Таких людей принято называть капризными, слишком избалованными и изнеженными и даже «себе на уме».
А как иначе? Если никто не чувствует кроме неё (него), возможно, что и чувствовать то нечего, придумано все, что бы лишний раз предъявить претензию. 🤔
Таким людям приходится договариваться, чтобы телевизор не работал 24 часа в сутки, а дети играли в компьютер с наушниками. Они используют беруши чтобы заснуть, потому что тикающий будильник для них слишком высокий уровень шума.
Они предпочитают одинокий отдых в кресле с пледом и книгой шумной прогулке или веселому путешествию.
Жизнь таких людей становится похожа на 7 кругов ада, если они начинают относиться к своим особенностям, как к непоправимому дефекту и попросту пытаются не замечать его.😵
Что делать, если что-то из описанного похоже на вас? Если вы именно такой высокочувствительный человек?
Рекомендации, которые будут озвучены, пропущены через личный опыт. Потому что все написанное выше, в той или иной степени, про меня. 😆
📌1. Понять, что повышенная чувствительность — это вовсе не болезнь, а особенность нервной системы.
Термин «высокочувствительная личность» был впервые предложен американским психологом Элейн Арон. К основным ее характеристикам она относит:
• склонность наблюдать и размышлять, прежде чем действовать в силу необходимости в более глубокой обработке информации;
• быстро возникающую усталость от избытка информации в силу особенностей мозга, легко достигающего перевозбуждения;
• выраженную эмпатию, которая помогает подмечать особенности и учиться по причине акцентирования внимания на эмоциональных реакциях;
• восприимчивость ко всем нюансам окружения.
📌2. Признать и принять свою особенность, а не бороться с ней.
Это непросто — ведь окружающий мир создан для людей с обычной чувствительностью.
Кроме этого, у вас уже наверняка накопилось немало негативных установок о себе.
Не имеет смысла пытаться сделать себя как все. Так сказать, «прогнуться под изменчивый мир». Эти попытки только усугубят ситуацию.
На свете существуют нежные незабудки и кактусы. Никогда незабудка не выживет в среде, в которой кактус расцветает.
Но и возвеличивать себя до волшебного создания и уходить в высокомерие тоже не следует.
Признайтесь себе, что вы такой (такая) как есть. И это не хорошо и не плохо. Просто это так. У кого-то раскосые глаза, у кого-то высокий рост, а у вас гиперчуствительность.
Люди с нестандартными размерами идут в магазины, где продают одежду нестандартных размеров. Или заказывают индивидуальный пошив. Но они не остаются сидеть дома по причине «надеть нечего».
То есть они приспосабливаются к жизни так, чтобы и им было удобно и комфортно.
📌3. Попробуйте реорганизовать свою жизнь.
🌠• Определить свои особые «раздражители» Что утомляет вас больше всего?
Для кого-то это будут громкие звуки, для кого-то яркий свет. Возможно вас раздражает большое скопление людей или вы не переносите резкие запахи.
🌠• Подумайте, что из этого и как вы можете исключить из своей жизни?
Возможности онлайн заработков позволят вам адаптировать к своим особенностям и вашу профессиональную деятельность.
🌠• Если вы с трудом переносите шумное общество, предусматривайте для себя паузы во время общения. Продумывайте их заранее. Постепенно ваши друзья привыкнут к этим особенностям вашего поведения и будут относиться к ним уважительно.
🌠• Отследите, что именно усугубляет ситуацию? Когда чувствительность превращается в гиперчувствительность?
Возможно, когда вы испытываете голод? Понижение сахара в крови всегда меняет наш эмоциональный фон. Всегда держите под рукой небольшой перекус.
🌠• Возможно, вашу чувствительность провоцирует слишком большое количество факторов, которые вам приходится контролировать? Слишком большое количество вещей, вас окружающих?
Здесь принцип простой – избавляйтесь от всего чем не пользовались в течении года.
И это касается не только гардероба или бытовых мелочей, но и того, что хранит ваш компьютер, ваш телефон. Проведите ревизию и оставьте лишь то, что приносит радость. Чистый дом поможет вам восстанавливать энергию.
🌠• Отследите свои биоритмы. В какое время суток вы лучше себя чувствуете? Именно на это время и планируйте самые важные и сложные дела.
Последняя рекомендация подходит абсолютно всем, а не только высокочуствительным людям.
Бережное отношение, забота о себе в первую очередь - это не эгоизм, а необходимость.
Установка: «сначала думай о других и лишь потом о себе» - основана на внедрении в нашу психику чувства вины. А чувствующим вину человеком гораздо легче управлять.
Выбирайте сами, каким установкам следовать!
📌4. Эта рекомендация, пожалуй, самая важная для высокочувствителтьных людей. Никогда не сравнивайте себя другими. Чужая жизнь – это чужой опыт, чужие ошибки. Сравнивайте себя с собою из прошлого. Такой подход к жизни более конструктивен.
📌 5. Найдите свои собственные способы самовосстановления.
Веселая шумная вечеринка – лучший отдых для многих, но не для вас. И вновь это не хорошо и не плохо, по-другому.
🌟Придумайте свои ритуалы. Медитация, ванна с аромамасломи, сеанс массажа, общение с животными?
Что-то, что расслабляет именно вас, именно вам позволяет перезагрузиться?
Обязательный вечерний душ, который «смывает» все то, что произошло за день. Какие ритуалы можете включить в свой день вы?
🤗О ритуальности у меня есть отдельное видео. Смотрите его на моем канале в и You-tube и в разделе видео в инстаграмме.
💥А еще, обязательно задайте себе вопрос: «Для чего мне это? Зачем чувствовать все так остро?»
Моим ответом стало понимание: «Для того, чтобы понять себя и начать о себе заботиться». И, конечно, без моей чувствительности я бы никогда не стала психологом. И, похоже, клиенты часто выбирают меня именно за чуткость.
Жизнь с высокой чувствительностью способна принести страдания, если бороться с ней как с недостатком. Измените отношение. Познакомьтесь с вашей чувствительностью, как с маленьким ребенком. В чем он нуждается? От чего чувствует себя счастливым? Что вы можете сделать для него сейчас?
#трансформацияличности, #видеоканал, #отношения, #психологюлиялукашенко, #свободавыбора, #jullylukash, #психологическоеконсультирование, #психолог, #юлиялукашенко,