Зачастую мы испытываем страх по отношению к людям или к ситуациям. Но его можно преодолеть, преобразовав его в чувство безусловной любви и безмятежности. Как? 👇🏻
Во время медитации нужно направить чувство любви и доброжелательности на себя, а затем последовательно: на родных, друзей, знакомых, людей, которые вам неприятны, на всех людей и живых существ на планете, на всю Вселенную.
⠀
Пожелать им любви, мира, добра, исполнения желаний, благополучия, здоровья, гармонии, всего самого светлого и хорошего 🙏🏻
Практика пошагово:
- примите комфортную позу и закройте глаза
- сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов
- вспомните ощущения от утреннего солнца. Представьте как оно согревает вас
- улыбнитесь и начните излучать эту светлую энергию, повторяя про себя:
Я счастлива и благополучна, свободна от всех страданий, защищена от всех опасностей и болезней. Я живу в мире и спокойствии, мой разум свободен от злости, жадности и неведения. Моё сердце наполнено любовью, а ум спокоен.
- представьте ваших близких. Почувствуйте в своем сердце искреннее пожелание всего самого наилучшего, а затем начните излучать его в виде лучей любящей доброты
- вспомните людей, которых уважаете, тех, кто помогал вам и заботился о вас: друзей, воспитателей, учителей. Им также отправьте вашу любящую доброту
- теперь вспомните тех, кто причинил вам боль, или тех, с кем общение давалось с трудом. Поделитесь любящей добротой и с ними
- посылайте любящую доброту всем существам в мире. Расширяйте её и дальше — на все планеты, на Млечный Путь, на всю Вселенную
- переведите внимание на своё дыхание, затем медленно вернитесь в тело и откройте глаза.
При регулярной практике такая медитация позволяет:
- Избавиться от стресса и депрессии
- Справиться с раздражительностью и агрессией
- Улучшить отношения с окружающими
- Наполнить жизнь любовью, добротой и гармонией.
#медитация #добротаспасетмир #доброта #медитациядобра #энергиядобра