Сила действия равна силе противодействия.
Если использовать даосскую стратегию дыхания "вдох - вода, а выдох - огонь", то использование фильтра или мысли на выдохе может принести ощутимую пользу для нашего организма.
Это принцип был знаком нашим предкам и людям которые занимаются само развитием. Мантра и молитвы необходимо синхронизировать с дыханием по ритму, а лучше молитву всю произносить на выдохе.
Даосские практики вдыхание золотого света и выдыхание серого, как раз используют ментальные фильтры в процессе дыхания.
Если добавить к таким практикам метод "положительного утверждения", то можно достигнуть прогресса в понимании себя и некоторых объективных законов, которые управляют нашей психикой.
На канале продолжается эксперимент по развитию медленных мыслей. Для этого ребята приняли решение по определенной процедуре и пытаются месяц вспоминать и размышлять над одним понятием.
В целом прошло восемь месяцев и рассмотрены восемь понятий, отчеты по каждому месяцу есть на канале.
Но дальше полезно немного усложнить схему, для этого используем варианты дыхания и некоторых мест в нашем теле.
1. Понятие "случайность" и его связываем с пупком.
Ложимся на спину. расслабляемся, вспоминаем понятие случайность и прокручиваем медленно наше понимание в голове. Если есть предмет с которым мы связали понятие случайности то мощно его покрутить в руке чтобы восстановить ощущения связанные с этим предметом и понятием. Полезно подумать про наше рождение, насколько оно случайно и про пищу, которую мы получали через пупок.
Дальше откладываем предмет и руки на пупок - женщины левую поверх правой, а мужчины правую поверх левой. Вдыхая расширяйте живот, а выдыхая просто позвольте негативным энергиям выйти вместе с выдохом, можно представить при этом серый цвет. На вдохе можно тянуть золотой или любой другой приятный для вас цвет.
2. Понятие "конфликт" и его связываем с нижней частью живота ( четыре пальца ниже пупка).
Делаем все тоже самое переместив руки в это место. Если помните конфликтную ситуацию, то можно визуализировать на выдохе, как она уходит из вас, а на вдохе вы вдыхаете позитивный вариант данной ситуации.
3. Понятие "забота" и его связываем с солнечным сплетением.
Солнечное сплетение - это особое место и конечно о нем надо заботиться. На канале есть лекция "секреты солнечного сплетения", но это отдельная тема. Все остальное делаем так же, как в предыдущих вариантах.
4. Понятие "радость" и свяжем его с паховой областью.
Сексуальная энергия - это наш творческий потенциал и ресурс.
Здесь надо положить руки на область паха, с внутренней стороны бедер.
Правую руку с правой стороны. левую с левой. Ноги на ширине плеч. Вдыхаем туда энергию и выдыхаем блокировки.
5. Надежда и связываем ее с крестцом и черепом.
Согните правое колено кверху, оперев правую ступню о пол. Разверните нижнюю часть туловища в лево, чтобы положить правую ладонь на крестец. Левую ладонь положите на основание черепа (затылок). дальше как в предыдущих вариантах.
6. Нужда и связываем ее с нижними ребрами.
Положите правую ладонь на нижнее ребра слева, а левую на нижние ребра справа, так чтобы руки пересекались, а диафрагма могла расслабиться. Почувствуйте как диафрагма при дыхании движется вверх-низ. В этом смысл нужды в подвижности диафрагмы, которая с возрастом у нас замедляется.
7. Ассоциации и связываем их с средней частью грудной клетки.
Руки по прежнему перекрещены, но перемещаем их на середину грудной клетки. В общем весь наш автоматизм связанный с ассоциациями оседает в сердце и нам не хватает эмоций, так что выполняя это упражнение надо постараться максимально высвободить эмоциональные зажимы.
8. Чувства и связываем их с верхними частями ребер.
Размещаем руки в верхней части ребер, как раз под ключицами.
Делаем все тоже самое, что в предыдущих вариантах.
9. Сознание и связываем его с боковыми поверхностями шеи.
Область чувств и сознания соотносятся с руками и горлом и это важно для всего нашего организма. Ладони накрываем шею, левая ладонь справа, а правая слева. Выполняем все как в предыдущих вариантах.
10. Творчество и связываем его с височными костями.
Левую ладонь с левой стороны, правую с правой.
Все остальное по предыдущему варианту.
11. Единение и связываем его с макушкой.
Обе руки положите на макушку. Все остальное по схеме.
12. Трансцендентность.
Руки по бокам, расслабляемся, поза "Шивасана".
Вдыхаем во все тело и выдыхаем через пальцы рук и ног. Можно мягко энергетически растереть лицо руками.
Дальше переходим к отчету Лены за прошедший месяц:
Темой этого месяца была «нужда».
Для меня работа над этой энергией началась не со списка своих потребностей, а с той самой суфийской притчи про повозку, лошадь и возничего.
Лошадь – это наша сущность и темперамент, возничий-это личность и наша стратегия-план, телега – это наши потребности, которые нужно тащить.
Получается, что для понимания «Нужды» важно установить связь между лошадью и возничим.
Я снова вернулась к трем центрам: инстинктивному, двигательному, эмоциональному, интеллектуальному. Вместе с дневником и вечерним прогоном, изучение этих четырех центров дали наглядно понять, что, в основном, я работаю механически, в течение дня 90% моей деятельности осуществляется за счет работы валетов. Я уверена, что участники помнят, но я так-для тех, кто пока не очень понимает «местный жаргон» кратко напишу.
Итак, выделяют четыре центра: инстинктивный, двигательный, эмоциональный и интеллектуальный.
Считается, что эти четыре центра и обеспечивают жизнь всего того, что мы называем «я». Каждый из этих центров вырабатывает свой продукт: ощущения, чувства и мысли.
Для того, чтобы все не превратилось в очередную кашу, удобно соотнести каждый центр с определенной мастью карт: трефы-инстинктивный центр, пики-двигательный, черви-эмоциональный, буби-интеллектуальный. Внутри каждый центр разделен на три «этажа»: валет – ощущения, дама-чувства, и король-мысли.
Итого-12 комбинаций, прям как месяцев в году, или рассматриваемых нам понятий, согласно плану.
Дальше все еще более запутанно и похоже на правду. Наши валеты между собой не взаимодействуют, но активно в нашей жизни присутствуют, именно эту группу мы называем «автоматизмы» - это наши механические реакции, привычки, шаблоны поведения, типовые фразы, мыслеформы. Они должны бы просто обеспечивать наши социальные и материальные потребности, но мы очень часто связываем с этим первым этажом всего себя, иначе говоря, валеты-это наша личность, сборник реакций на окружающий мир, наше схематичное восприятие себя и окружающих. Отличительной особенностью механического центра является то, что он не требует нашего внимания. Теперь понятно, чем я занимаюсь 90% времени?
Да-работаю пальчиковой батарейкой.
Я решила, что так жить нельзя и нужно срочно это исправлять. На борьбу с автоматизмами (привычками) были брошены почти все мои силы.
Я начала еще более подробно писать дневник, в течение дня пробовала соотносить свое поведение с валетами, дамами и королями (их не было). Я наглядно увидела момент разрыва или механического стопиндера*.
Например, я вдруг понимаю, что в сумке нет денег, по идее дальше должна наступить реакция-раздражение (ведь мне сейчас расплачиваться), и одновременно я помню, что деньги я положила, обе мысли кажутся абсолютно реальными и правдоподобными, но только одна настоящая.
Это и есть переход от МИ к ФА.
Не дать привычке под кодовым названием «да твою ж мать!» пустить весь процесс по кругу, а усилием перейти к ФА (не поддаться раздражению).
И таких моментов было несколько. Однако, вместе с хорошими моментами пришли и необычные: чем больше я старалась искоренить раздражение или следить за собой во время вождения, еды, ходьбы, разговора, тем больше казусов происходило: во время вождения я начала пропускать повороты, чего раньше не случалось, начала забывать даты и путать места, я даже язык прикусила в тот момент, когда как мне казалось контролировала процесс пережевывания.
Это мне показало, что фундамент, а именно валеты перепутаны и работают не по назначению.
А еще, что чтобы начать что-то убирать, надо понять, как это работает-для этого и нужен дневник и самонаблюдения.
Необходимо собрать много информации о себе, сбалансировать работу между центрами и уж потом бросаться на борьбу с автоматизмами. В этом мире все сделано мудро, с любовью и чувством юмора, даже мы – человеки.
Наши автоматизмы нам очень нужны, именно для того, чтобы мы могли заниматься чем то более продуктивным, например, саморазвитием.
А вот наладить гармоничное распределение энергии между ними-это весьма посильная задача, есть определенная практика, простая и легко применимая, в ней лишь одна сложность – ее нужно делать, то есть заботиться и тогда, есть надежда, что это усилие сформирует реальные положительные изменения и наши реальные нужды могут быть удовлетворены, что принесет положительные эмоции.
То есть наши эмоциональные дамы вступят в игру, это уже несколько другой уровень и можно говорить о чувствительности и связях между процессами в нашем личном мироустройстве, расширении кругозора, так как объективная реальность всегда находится за гранью нашего субъективного мышления и развивая чувствительность мы словно поднимаемся на новый этаж осознания себя и мира вокруг.
Ну и маленькая история напоследок про нужду, автоматизм и меня.
Решила я сходить на иглоукалывание и все бы хорошо, но специалист мне попался с опытом, на втором сеансе, со словами «медитация - это не сжатие, это расширение, расслабься ты уже наконец» она поставила мне иголку прям в темечко и немножко провернула.
Дальше все как в тумане, во-первых, я мгновенно уснула, потом я на автопилоте доехала до дома и снова уснула, когда я проснулась, я поняла, что тело ходит – ест-разговаривает, а я сплю; сил нет, внутри пусто-никаких эмоций, мыслей, есть ощущения тела, но даже они притуплены. Началась головная боль, и вот тут опять я почувствовала вибрацию жизненного кредо «да твою ж мать!» и поняла, что нужно напрячься изо всех сил, чтоб не свалиться в привычный круг.
Как только было принято решение-пришло и понимание того, что со мной происходит, я просто увидела как обстоят дела на самом деле)).
На самом деле я невероятно устала, я существую на автомате, а все мои эмоции и чувства во многом иллюзия, придуманная мною же, чтобы не чувствовать боль.