При подъеме и опускании веса мышца работает в разных режимах: позитивном и негативном. В первом случае, т.е. при подъеме веса, мышца, напрягаясь, укорачивается, во втором, наоборот, — растягивается. На практике это выглядит в виде сосредоточения на заключительной фазе движения — путем замедления времени опускания веса как минимум, вдвое по сравнению со временем, потраченным на подъем. В негативном режиме мышца трудится «на разрыв», что объясняет крайне высокую интенсивность негативного мышечного сокращения и такую же высокую от него отдачу. Позитивной и негативной работы в тренировках культуриста должно быть поровну, — именно такое соотношение обеспечивает отличные темпы роста мышечной массы.
При подъеме и опускании веса мышца работает в разных режимах: позитивном и негативном. В первом случае, т.е. при подъеме веса, мышца, напрягаясь, укорачивается, во втором, наоборот, — растягивается.
На практике это выглядит в виде сосредоточения на заключительной фазе движения — путем замедления времени опускания веса как минимум, вдвое по сравнению со временем, потраченным на подъем.
В негативном режиме мышца трудится «на разрыв», что объясняет крайне высокую интенсивность негативного мышечного сокращения и такую же высокую от него отдачу.
Позитивной и негативной работы в тренировках культуриста должно быть поровну, — именно такое соотношение обеспечивает отличные темпы роста мышечной массы.