Одна из величайших радостей моей жизни — жить просто и время от времени находить способы вернуться к простоте.
Жизнь со временем усложняется, и поэтому я нахожу способы упростить ее.
Можно составить списки со 100 способами упрощения, но очевидно, что это не очень просто! Итак, сегодня я поделюсь пятью способами. Это не «лучшие» или «правильные» способы, а некоторые из моих любимых.
Вот они в краткой форме, более подробно я расскажу ниже:
- Курируйте свой день.
- Начните жить в полноэкранном режиме.
- Еженедельный очищающий ритуал.
- Ешьте простую пищу и двигайтесь.
- Притормози и наслаждайся тишиной.
Любопытство захлестнуло? Давайте посмотрим на каждый из них.
Курируйте свой день
Этот процесс начинается с определения вещей, которые вы хотите в течение дня, как если бы вы собирали небольшую, но продуманную коллекцию.
Какая горстка вещей сделает ваш день удивительным? Для меня: медитация, чтение, письмо, звонки с командой и клиентами, время с близкими, простая еда и движение (подробнее о еде и движении ниже).
Что будет в вашем списке? Йога, созвониться с семьей, выпивка с друзьями, чай, ванна? Сократите задачи, чтобы ваш день не был слишком насыщенным.
Затем начните отпускать все, чего нет в списке. Откажитесь от социальных сетей, новостных сайтов и других отвлекающих факторов, если они не вписываются в запланированный вами день. Отпустите слишком много, оставив пространство, чтобы кураторские приятные занятия казались просторными и не торопливыми.
Достаточно простого документа или страницы записной книжки, где вы составляете список того, чего хотите от жизни. Потратьте 20 минут и действительно уделите этому свое внимание.
Живите в полноэкранном режиме
Мой любимый способ провести день — выполнять все действия в полноэкранном режиме.
Это означает, что если я отвечаю на электронные письма, я даю себе полное пространство для чтения и ответа на каждое электронное письмо вместо того, чтобы открывать тысячи вкладок. Если я пишу, я просто пишу. Если я ем, то просто ем.
Конечно, я не всегда так делаю, но когда я это делаю, моя жизнь кажется намного проще. Каждому занятию щедро отведено свое пространство, и я получаю от каждого больше удовольствия.
Полностью присутствуйте при каждом действии, от чистки зубов до мытья посуды и чтения книги.
Еженедельный очищающий ритуал
Каждую неделю вы можете проводить ритуал, в ходе которого вы все очищаете. Воскресенье — хороший день для этого, но и пятница тоже подойдет.
Потратьте немного времени на очистку различных почтовых ящиков, доведя их до нуля. Очистите свой стол и рабочий стол компьютера/папку для загрузки. Приведите в порядок список дел и календарь. Избавьтесь от хлама и бумаг.
Этот очищающий ритуал кажется фантастическим! Вы готовы покорить мир.
Каждую неделю выделяйте час в своем календаре для очищающего ритуала. Пройдите через все, что сможете, и очистите свою цифровую и физическую жизнь.
Ешьте простые продукты и больше двигайтесь
Здоровье может быть такой сложной областью нашей жизни по многим причинам.
Я начинаю с движения. Выйдите на прогулку или пробежку. Потянуться, повиснуть, подтянуться, подтолкнуть себя. Поднимайте тяжести, занимайтесь спортом, играйте с детьми на улице. Мне нравится простое движение, которое не требует тонны оборудования.
Затем я подпитываюсь простой пищей:
- Чечевица и капуста (с лимонным соком, соевым соусом, оливковым маслом, пищевыми дрожжами и кайенским перцем)
- Тако с фасолью, гуаком, сальсой и овощами
- Фасоль и коричневый рис, соус тахини и всевозможные овощи
- Овес и ягоды с орехами и корицей
- Мякоть кокоса, авокадо, ягоды, темный шоколад, чай
Еда простая, цельная и вкусная. Она питает храм моего тела, не стоит сумасшедших денег, не сильно влияет на землю и не вредит животным.
Составьте список простых продуктов, которые вам нравятся, и основывайте свое питание на них. Не будьте безумно строги в этом, речь идет о еде, которая просто не должна быть сложной. Двигайтесь каждый день, в течение дня.
Замедляйтесь и наслаждайтесь тишиной
Вам не нужны никакие материальные вещи, чтобы замедлиться. Вы просто делаете меньше и наслаждаетесь каждым занятием.
Сделайте несколько вдохов и дайте себе больше пространства и наслаждайтесь этим пространством.
Замечайте моменты тишины и наслаждайтесь ими. Создайте моменты тишины, если это необходимо.
В этом преимущество простой жизни, в этой неторопливости и просторности, но это может быть и путем к простой жизни. Помедленнее, и все будет просто.
Что вы думаете по этому поводу? Поделитесь своими мыслями и выводами в комметариях или задайте свой вопрос. И не забудьте подписаться на канал, здесь я расскажу еще много интересного.