В прошлой статье мы уже рассказали Вам о том, какой вид занятия выбрать: с тренером или группой и все «плюсы» и «минусы». Сегодня же, Вы сможете узнать, как подготовиться к своей первой тренировке по плаванию.
Источник: pinterest.com
Вещи
- Абонемент или пропуск в бассейн
Если у Вас уже есть пропуск в бассейн или абонемент, лучше не вытаскивать его из сумки, а в случае если Вы пришли в первый раз, стоит захватить медицинскую справку (как правило, до 14 лет), либо готовьтесь к осмотру медицинским сотрудником.
- Плавки или купальник, шапочка
Ранее мы уже говорили как выбрать купальник. Но всё-таки, продублируем- выбирайте бельё с износоустойчивым и быстросохнущим материалом, а также советуем купить вещь в специализированном магазине. К выбору шапочки тоже стоит подойти ответственно- она не должна пережимать голову и мешать движениям.
- Очки
Очень многие отказываются от занятий из-за того, что очки давят на глаза, поэтому заранее позаботьтесь о собственном комфорте во время плавания. Старайтесь сделать так, чтобы очки плотно прилегали к лицу. Если вдруг Ваши очки запотели, Вы можете воспользоваться советами из нашей статьи:
- Сланцы или шлёпки
Ваша обувь ни в коем случае не должна скользить, так как в бассейне Вас будут поджидать мокрые полы. Во избежание серьёзных травм, рекомендуем приобрести простые и удобные сланцы без перемычки.
Источник: pinterest.com
- Средства личной гигиены
В обязательном порядке возьмите собственное полотенце, чтобы избежать заражения инфекциями от других посетителей. Не воздерживайтесь от мини-версий геля для душа, мыла и других средств: обычная вода не очистит тело и волосы от воздействия хлора.
Советы перед посещением
- Позаботьтесь о приёме пищи. Не стоит много есть перед походом. Предпочтите медленные углеводы и белок в качестве перекуса-бобовые, каши, картофель, макароны твердых сортов пшеницы; яйца, курица, орехи.
- Откажитесь от алкоголя. Немногие распивают алкогольные напитки перед посещением бассейна, но всё-таки предупредим- это очень сильно помешает Вашей тренировке. В следующих статьях мы расскажем, как алкоголь влияет на занятие плаванием.
- Сходите в душ перед бассейном. Это необходимо не только с точки зрения гигиены, но и предотвратит сухость кожи и волос (для девушек особенно актуально), так как из-за предварительно смоченных волос хлор будет воздействовать в меньшей мере.
- Заведите дневник тренировок. Таким образом, Вы будете контролировать Ваши посещения и эффективность тренировок уже с 1-го занятия.
- Высыпайтесь. Особенно перед утренними тренировками. Несмотря на то, что тренировка Вас взбодрит, имейте ввиду, что от качества Вашего сна будет зависеть и качество Ваших занятий.
Ну и самое главное, возьмите с собой на тренировку хорошее настроение, а наши опытные и высококвалифицированные тренера в SwimShot помогут Вам полюбить плавание уже с первого занятия