Что такое Экстремальная психология?
Экстремальная психология своим названием уже способна сбить с толку. Ведь если у человека, итак, есть проблемы, то зачем его доводить «экстримом», однако эта методика не про это.
Экстремальная психология — отдельное научное направление, которое изучает изменения поведения людей в нестандартных ситуациях. Благодаря данным, полученным в результате проводимых исследований, специалисты выделяют приемы преодоления критического состояния, устранения стресса.
Что такое «экстремальная ситуация»? Это неожиданное изменение внешней обстановки, которая вводит в ступор или же пугает человека.
Курс психологии
Профессиональная переподготовка - Экстремальная психология с присвоением квалификации «Психолог»
Главные факторы и причины влияющие на состояние человека
На состояние человека влияют три группы факторов:
- Социальные – проблемы с окружающими людьми, которые легко разрастаются в конфликты
- Природные – бывают двух типов: стихийные и климатические. В первом случае – это смерч, ураган, наводнение и т.д., а во втором – дождь, град и снег, в общем все о погодных условиях.
- Техногенные – например, аварии на АЭС, происходящие из-за людей, которые оказывают негативное влияние на природу.
Кроме этих групп факторов, можно назвать еще причины, влияющие на стресс в экстремальных ситуациях.
- Изоляция от близких людей, невозможность узнать об их самочувствии.
- Одиночество.
- Изменение временной структуры (при смене временных поясов).
- Пребывание на публике – то, с чем сталкиваются артисты и медийные личности. Нахождение на публике вызывает раздражительность.
- Монотипия – феномен, который появляется в жизни человека при монотонных действиях ежедневно. «День сурка», который влияет на память, мироощущение и на желание жить.
- Групповая изоляция – нахождение одной группой людей вместе в течение долгого времени вызывают тревогу, а как следствие конфликты.
Данное направление психологии появилось в конце 20 века и поставило перед собой следующие задачи:
1. Разработать новые методы защиты от негативного воздействия на психику человека.
2. Решение личностных проблем, которые имеют техногенный или насильственных характер.
3. Улучшение психологического состояния субъекта для работы в экстремальных или необычных условиях.
Что такое стресс?
Стресс окружает нас везде, но что это такое?
Особенная реакция организма, возникающая при воздействии внешних раздражителей, которые бывают двух типов:
- Физическими — изменение погодных условий, температуры окружающей среды.
- Психологическими — например оскорбления, критика со стороны других людей.
Во время стресса организм подвержен изменениям, которые влияют на людей в негативном смысле. Человек чувствует беспомощность, нехватку времени на действительно важные дела, появляется бессонница, повышение или снижение аппетита.
Жизнь человека теряет смысл и личность впадает в депрессию, которая может довести ее до летального исхода.
Три стадии развития стресса
Психология экстремальных и чрезвычайных ситуаций выделяет три стадии развития стресса:
- Тревожность — наблюдается при появлении внешнего раздражителя. Повышается давление, наблюдается излишняя тревожность, учащается пульс. На этом этапе активируются защитные функции организма. В большинстве случаев их достаточно для подавления стресса.
- Сопротивление. Раздражитель продолжает оказывать негативное воздействие на организм, из-за чего естественная защита задействует дополнительные силы. Происходит максимальная нагрузка на организм.
- Истощение. Постепенно ресурсы организма истощаются из-за активной борьбы со стрессом. На этом этапе ухудшается работа иммунной системы, из-за чего могут возникать различные заболевания.
Как снять стресс?
Для того чтобы начать работу со стрессом необходимо его диагностировать. Для этого используются тесты двух типов: реактивной тревожности и личностной тревожности.
В этих тестах примерно такие вопросы:
- Испытываю ли я сожаление?
- Волнуют ли меня возможные неудачи?
- Собран ли я и хладнокровен?
- Возможно ли меня отвлечь?
- Легко ли я концентрируюсь на делах?
И так далее. Эти вопросы помогут психологам понять, насколько серьезен стресс, чтобы начать работу и оказать помощь человеку. Но если вы еще не обратились к психологу, то можете до того, как обратитесь к специалисту попробовать снять стресс самостоятельно.
1. Отвлекитесь на любимое занятие
2. Встретьтесь с близкими людьми
3. Купите любимые вкусняшки и проведите день с самим собой.
4. Займитесь спортом
5. Наладьте дыхание
6. Выпишите тревожные мысли и сожгите листок с этими мыслями.
Но лучше не затягивать с посещением психолога, потому что ваше ментальное здоровье – ключ к счастливой и здоровой жизни.
Бесплатный онлайн-курс
В психологии стресс - это чувство эмоционального напряжения и давления. Небольшое количество стресса может быть полезным, так как оно может улучшить спортивные результаты, мотивацию и реакцию на окружающую среду. Пройдите бесплатный интенсивный курс «Психология стресса» (16ч), получите актуальные знания на сегодняшний день и пополните свое портфоли сертификатом от Института профессионального образования.
Курсы экстремальной психологии
Профессиональная переподготовка - Кризисная психология. Оказание психологической помощи в экстремальных ситуациях и при психологических травмах с присвоением квалификации «Кризисный психолог» (458ч)
Профессиональная переподготовка - Экстремальная психология. Психология экстремальных ситуаций с присвоением квалификации «Кризисный психолог» (458ч)