Стоит ли формировать привычки, если это так трудно? Как легко формировать привычки?
Формировать те или иные привычки довольно сложно. Я думаю, что человек, который достаточно замотивирован, будет прививать себе привычки, которые ему необходимы, даже если это не легко.
Ведь, когда в голове сидит чёткая мысль для чего вам все это нужно, мотивация, которая двигает вас вперед, тогда формирование привычек не кажется такой трудной задаче!
Привычки - формируют наше будущее, наш успех, наше здоровье.
Итак, мы поняли, что формировать привычки или нет – это вопрос лично каждого. Стоит помнить, что полезные привычки любому человеку принесут лишь пользу, и сделают жизнь лучше.
Как формируются привычки?
Привычки формируются от 18 до 250 дней. Особенность процесса формирования привычки в том, что мозг доводит до автоматизации те или иные действия, и не определяет плохую или хорошую привычку он формирует.
Всё дело в вознаграждении, которое происходит после действия: эйфория, расслабление, хорошее настроение и тд. Именно эти положительные чувства, которые наступают после того или иного действия и способствуют формированию привычек!
Как правильно сформировать нужную привычку или избавиться от нежелательной?
- Определите для себя «вознаграждение».
Например, после утренней пробежки позволяйте себе ваше любимое лакомство в небольших количествах. Если вы хотите привить себе привычку читать каждый день,то после прочтения определенного количества страниц , позволяйте себе что-то, может быть, поход в театр или кино.
Таким образом, вы будете ассоциировать привычку с приятными эмоциями, вам будет каждый раз всё легче и легче выполнять те или иные действия и они войдут у вас в привычку! - Не спешите.
Терпение и упорство. Маленькими шагами, медленно прививайте себе задуманную привычку. Не думайте, что за один день вы сможете бросить курить, или начать бегать сразу 20 км. Оценивайте свои силы трезво! Запаситесь терпением и двигайтесь вперёд!
- Напоминания.
Расскажите друзьям и родным, что вы формируете новые привычки, пусть они интересуются вашими успехами, продвижением. Так, у вас будет дополнительный стимул проявить себя, показать результат, «не упасть в грязь лицом». Также расклейте себе стикеры на видном месте с напоминаниями сделать те или иные действия, которые необходимы для формирования привычек.
Безусловно формировать привычки не легкий процесс, но он обязательно того стоит!
#привычка #успешныелюди #богатство #привычкиуспешныхлюдей #полезныйсовет #формированиепривычек #продвижение #здоровьеифитнес