Рыбное карри с низким содержанием жира, которое готовится в мгновение ока Время приготовления: 15 минут БЖУ: Общая ценность 191 ккал Ингредиенты Способ приготовления
Рыбное карри с низким содержанием жира, которое готовится в мгновение ока
Время приготовления: 15 минут
БЖУ:
- Белок 30г
- Жиры 5г
- Углеводы 9г
Общая ценность 191 ккал
Ингредиенты
- 1 ст л растительного масла
- 1 большая луковица, нарезанная
- 1 зубчик чеснока, нарезанный
- 1-2 столовые ложки пасты карри
- 400 г банка помидор
- 200 мл овощного бульона
- филе белой рыбы , очищенное от кожи и нарезанное крупными кусками
- рис
Способ приготовления
- Разогрейте масло в глубокой сковороде и слегка обжарьте лук и чеснок в течение 5 минут, пока они не станут мягкими. Добавьте пасту карри и жарьте, помешивая, 1-2 минуты, затем добавьте помидоры и бульон.
- Доведите до кипения, затем добавьте рыбу. Осторожно готовьте в течение 4-5 минут, пока рыба не будет легко расслаиваться. Подавать сразу с рисом.
