У любого человека в жизни есть выбор: либо отпустить прошлое и стать свободным и счастливым человеком, либо тратить своё время впустую, копаясь в прошлом и ограничить наступление будущего.
Можно оставить всё, как есть, но при этом вы должны помнить, что – «То, что вы отдаёте, к вам же возвращается». Поэтому давайте перестанем зацикливаться на прошлом и приложим путь к замечательному будущему.
С чего начать? Будьте готовы работать со своим отражением, то есть с зеркалом. Потому что, именно отражение в зеркале показывает нам многое о нас же самих, то есть через наши эмоции и чувства. Ведь наши эмоции это то, как мы воспринимаем происходящее.
Глядя на своё отражение в зеркале, вы заметите, когда именно сопротивляетесь, а когда расслаблены и открыты. Если происходит сопротивление, значит данные мысли нужно менять, чтобы начать жить спокойно и счастливо.
Для большинства людей сидеть перед зеркалом и смотреть прямо на себя покажется сложным и непривычным, но это в первое время, после вы привыкаете к зеркалу и оно станет вашим другом.
Упражнение 1. Прощаем тех, кто причинил вам боль
Найдите большое зеркало, перед которым вам будет удобнее сидеть, например, в спальне.
- Сядьте перед зеркалом, примите комфортное для вас положение и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
- Подумайте о том человеке, кто оставил след в вашей душе или вспомните ту неприятную ситуацию. Погрузитесь в тот момент и представьте того человека.
После откройте глаза и начните громко разговаривать. Например, скажите так: «Ты причинил мне глубокую боль. Я думал(а), что я никогда этого не забуду. Однако я больше не хочу и не буду цепляться за пережитое. Мне это больше не нужно. Я хочу простить тебя и отпустить». - Сделайте глубокий вдох и выдох, и продолжайте громко разговаривать: «Я прощаю тебя. Я отпускаю тебя. Я прощаю тебя за весь причинённый мне вред и отпускаю с любовью». Сделайте новый вдох и выдох и снова скажите: «Ты свободен. Я свободна. Я не держу на тебя зла и обиды».
- Что вы сейчас чувствуете? Облегчение или может сопротивление? Если есть сопротивление, то скажите: «Я хочу освободиться от всего сопротивления!». И продолжайте выполнять это упражнение, пока вам не станет легче на душе.
Помните: прощение – это целый процесс. С определённым человеком может затянуться, смотря какую боль причинил вам этот человек.
Упражнение 2. Прощение себя
- Подумайте о том, что вынуждает вас на себя сердиться и напишите список того, чего не можете себе простить. Это может быть история из детства или случай, которая произошла недавно. Может вы не забыли ту ситуацию и не простили себя, например, что накричали на маму. Нужно сейчас освободиться от этой ноши.
- После того, как вы составили список, для каждого пункта из списка - напишите положительную аффирмацию. Вот такой пример: «Я не прощу себе [случай]», то ваша аффирмация будет такой: "Всё это уже прошло. Я не могу изменить ту ситуацию, но я желаю отпустить. Я прощаю себя и отпускаю [ситуация]».
Можете позвонить тем, с кем вы сами поступили неправильно или ранили, и извинитесь. Если сложно, напишите. Обычно у многих людей после таких упражнений на душе становится легко и приятно. Так как вы изливаете душу, а не храните у себя внутри. Попробуйте!
Дорогие читатели, спасибо большое за внимание!
Была ли вам полезна и интересна статья? Если да - буду рада лайкам и комментариям) Подписывайтесь на меня. Мой канал со вкусом к жизни)
#саморазвитие #полезные советы #психология #мудрость #негативные эмоции