Без внутреннего критика не добиться успеха. По крайней мере, я думаю именно так. Если вас все устраивает, нет потребности расти и что-то менять, куда-то бежать и побеждать – то и роста не будет.
Вот только между критиком, который мотивирует и подстегивает делать больше и расти выше, и тем, который шепчет: «Ты ни на что не способен. Не стоит пытаться, все равно не получится. Другие лучше, богаче, успешнее» - настоящая пропасть. Как не скатиться в самобичевание и использовать внутреннего критика с пользой?
Нужно четко осознавать эту границу. В умеренных порциях самокритика полезна для работы над собой. Она помогает не уйти в нарциссизм. Но как только происходит фиксация исключительно на недостатках – начинается самопоедание и самоуничтожение. Негативная самокритика мешает достигать целей, внушает пессимизм и неуверенность в себе, съедает позитивную энергию.
С самокритиком можно и нужно работать:
- Когда включается внутренний самокритик, контролируйте долю негативных и позитивных оценок собственных действий. Последних должно быть значительно больше. Перекос в сторону минуса роняет самооценку и уверенность в собственных силах.
- Никогда не сравнивайте себя с другими. Предела совершенству нет, и над каждым успешным человеком есть кто-то еще более успешный. Продуктивно только сравнение с самим собой вчера и сегодня. Выросли в чем-то, заработали или узнали больше? Значит, уже победили.
- Заканчивайте внутреннюю критику на похвале и позитиве. Даже провал или ошибка могут быть оценены в позитивном ключе и пойти на пользу.
- Ставьте адекватные цели и делайте декомпозицию. Глупо мечтать о доходе в миллион каждый месяц, сидя в офисе и с тоской глядя в окно. Хотите зарабатывать миллион? Придумайте пошагово, какие действия предстоят, чтобы реализовать задуманное.
- Научитесь говорить критику «стоп». Как только вы поняли, что с головой уходите в негатив, останавливайте себя усилием воли. Мысленно поставьте красный крест и переключитесь на размышления на другую тему.
- Помните, что вы – сами по себе. Развиваетесь в своем направлении и темпе, делаете, что нравится вам, а не другим. Вы – личность с особенностями, преимуществами и недостатками. Где-то преуспеваете, а в чем- то уступаете другим. И это нормально.
- Фиксируйте и поздравляйте себя с каждым, даже небольшим, успехом. Рекомендуют записывать, как минимум, 5 достижений каждый день и ввести данный ритуал в привычку.
Помните, что вы у себя одни. Критики и обесценивания хватает и во внешнем мире. А внутреннего критика стоит приструнить и заставить работать на ваш результат!
Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
С любовью к Вам, Денис Шилкин