🏃🏼♂️Дело в том, что обычно. мы передвигаемся, сразу опираясь на всю стопу — как обезьяны. Большинство млекопитающих так преодолевают большие расстояния, чтобы тратить меньше энергии.
А ходьба на подушечках пальцев гораздо более энергозатратная — поданным американских ученых из Университета: Юты, разница может достигать 83%. То есть, изменив способ постановки стопы на поверхность, мы получаем возможность сжигать уйму «лишних». калорий и худеть быстрее!
Причем этот способ не требует кардинальных перемен в образе жизни: достаточно ежедневно вставать на переднюю часть стопы хотя бы 4-5 раз на 1-2 минуты.
Это, конечно, не означает, что, постояв на носочках, нужно тут же радостно бежать к холодильнику за сосисками или тортиком: культуру питания
«цыпочки» не отменяют.
А ходьба босиком на подушечках пальцев ног приносит и другую пользу организму:
- ✅укрепляет ножные мышцы и снимает в них напряжение;
- ✅улучшает кровоток;
- ✅активизирует поясничные мышцы, давая шанс. избавиться от боли в пояснице;
- ✅развивает чувство равновесия и координацию движений (что особенно важно для пожилых лю-дей);
- ✅делает нас стройнее и помогает предотвратить плоскостопие.
Кстати, Йоги давно практикуют асаны с опорой на подушечки пальцев ног. А согласно китайской медицине, передвигаясь на цыпочках, мы стимулируем биологически активные точки на кончиках пальцев и улучшаем функционирование внутренних органов.
Но во всем нужно знать меру. Поскольку при ходьбе на цыпочках усиливается осевая нагрузка на скелет, икры и голени, эта техника — не для людей с большим избыточным весом и с варикозным расширением вен. А в возрасте 60+ при выполнении упражнения особенно важно соблюдать принцип постепенности.💃