Лето. Жара. Пляж. Есть время оглядеться по сторонам. От раза к разу я стала замечать, что детей с очевидными проблемами в весе становится очень много. Так много, что это уже бросается в глаза.
По итогам 2020 года ожирение среди детей в России составило 1318 случаев на 100 тысяч населения, а среди подростков в 2,3 раза выше - 3075 случаев на 100 тысяч населения. Среднегодовой темп прироста ожирения у детей за последние 10 лет составил 9% в год, у подростков - 7,6% в год.
Раньше мальчишки на пляже гоняли мяч, ныряли в воду и точно не сидели на месте. И выглядели все примерно одинаково - как длинная тощая палка и с кожей цветом как у пупуасов. От них пышило здоровьем несмотря на ссадины и синяки. Сейчас все чаще встречаются сметанные экземпляры, такие же белые, такие же стекающие вниз. Бурные игры не их история, им бы посидеть и пожевать. Вся физическая нагрузка - дотащить годовой запас еды на пляж. Одного такого отец звал покупаться, тот вальяжно подошел к воде, но отцу пришлось даже напоминать, чтобы тот снял шлепки. Кажется, вместе с избыточным весом в нагрузку у таких пацанов идёт какая-то жизненная неповоротливость.
При этом чаще всего ожирение встречается среди мальчиков. Так, сегодня Россия занимает 14 место в мире по числу детей с ожирением, при этом по девочкам - 21 место, а по мальчикам - 9 место.
Почему я считаю это проблемой? Потому что мне жалко этих детей. Они еще совсем маленькие, их вины в этом нет. Если у взрослого человека лишний вес - это его дело, его выбор, мне все равно. Да, я постоянно загоняюсь своей цифрой на весах, но у других взрослых людей согласна принимать любое значение. А вот за детей выбрали родители, не научили по-другому, не объяснили, не помогли, по большому счету можно сказать не вылечили, ведь ожирение - это болезнь.
И никто кроме родителей не может повлиять на этот процесс. В США вон и в школе все питание пересмотрели, добавили больше зелени и овощей, но ожирение у детей продолжает расти. То есть даже не продолжает оставаться на том же уровне, а растет.
Главный способ влияния - собственный пример. Частенько лишний вес есть у всех членов семьи. Странно ожидать, что у родителей с неправильными пищевыми привычками вырастут дети с правильными. Но ведь все можно изменить вместе.
Первый шаг - составление здорового семейного меню, включающего пять порций фруктов и овощей каждый день, а также постные белки и цельные зерна.
Даже если перебор с массой только у ребенка, то один он в любом случае не справиться. Невозможно всем разливать газировку, а одному - воду с лимоном без сахара, всем по два гамбургера, а худеющему - салат с руколой. Если не умеешь ограничивать себя, несправедливо требовать этого от ребенка. Тем более ему будет тяжело, если до этого ему разрешалось есть все подряд лишь бы не мешал. Не стоит забывать и про образ жизни в целом. Тут опять должна прийти на помощь вся семья. Интерес в один миг не появится, нужна поддержка.
Также важно обеспечить детям один час умеренных или интенсивных физических упражнений каждый день, и это можно сделать, отправившись в парк или на семейную прогулку после ужина.
Нет волшебной таблетки мгновенно излечивающей проблемы с весом. Без труда со стороны родителей не обойтись.
Гораздо проще, мне кажется, не допускать подобных проблем: изначально самому придерживаться адекватного питания (пусть не самого здорового, но без переборов), не устраивать праздник из гамбургеров и картошки фри, не есть под телевизор, уметь отказать себе и ребенку в очередной булочке перед сном, иметь в жизни другие интересы и отдушины кроме еды.
Давайте будем внимательнее к своим детям. И ради них начнём вести здоровый образ жизни.
#Родителиидети #любитесвоихдетей