Решила быстро похудеть? Думаешь исключить всё жирное из рациона, потому что от него толстеют?
Таким образом, быстро можно только потерять здоровье, волосы и ногти, обрести сухость кожи, ухудшить память, нарушить гормональный фон. А в следствии этого, вес будет стоять или даже расти!!! Не делай так! Лучше включи в ежедневные СВОИ нормы бжу (белки, жиры, углеводы в рамках суточной калорийности) правильные животные и растительные жиры, такие как: красную рыбу, яйца, сыр, авокадо, семечки, орехи, кокос, различные масла, оливки.
А вот трансжиры действительно стоит сократить. Они вызывают резкий выброс инсулина в кровь, содержаться в: полуфабрикатах, чипсах, фастфуде, печенье, шоколаде, хлебобулочных изделиях.
Запомни! Жиры помогут избавить от лишнего веса методом контролирования аппетита, сокращение перееданий. Они перерабатываются в желудке медленнее, а значит надолго сохраняют чувство насыщения. Распределить норму стоит так, чтобы основное количество ежедневной нормы приходилось на завтрак и обед.
