Отвечая на вопрос подписчицы: «Как справиться с чувством вины за совершённый поступок», ко мне пришёл нетривиальный ответ. Наверное потому, что он идёт из глубины моего пережитого опыта. Вина требует наказания…поэтому саморазрушающее поведение сейчас бич нашего времени и актуальная психологическая проблема. Кто-то разрушает/наказывает себя и своё тело чрезмерным употреблением алкоголя, курением, психоактивными веществами, лишением сна, расстройством пищевого поведения, сексуальными девиациями, селфхармом и др…
Если и Вам нравится подкидывать дровишек в пекло «жалости к себе и самобичевания» - есть способ, который совместит приятное с полезным - Аскеза.
Аскеза — это когда Вы ДОБРОВОЛЬНО причиняете себе дискомфорт (с этим, думаю, проблем точно не будет) через ограничения в питании, физические или интеллектуальные нагрузки.
Это хорошая альтернатива для того, чтобы не нести на себе груз самообвинения и не соматизировать это чувство в болезнь.
Своего рода «обет» берём на 30 дней. За это время Вы страдаете, «наслаждаетесь» своей тяжелой судьбой, но продолжаете держать аскезу, в процессе ВОСПИТЫВАЯ силу воли. Вам нужно выдержать и каждый день с достоинством выполнять обещание, которое дали самому себе.
Кто-то дочитает книгу, подкачает ягодицы или сбросит лишний вес, кто-то наладит питание и сон, восполнит дефициты и улучшит своё самочувствие, кто-то бросит употреблять или дымить… У каждого будет свой бонус!
Важное условие: процесс должен быть действительно сложным. Чуть больше, чем Вы можете себе позволить и сделать.
МОЯ АСКЕЗА - книги. Я - психолог. Должна накачивать себя новыми знаниями, перерабатывать большой объём информации, чтобы быть полезной. Каждый день - 30 страниц. Какие бы обстоятельства не были. Искать способ РЕШЕНИЯ, а не выковыривать оправдания почему не смогли.
Чем “наказываете” себя?
#аскеза
#чувствовины
#Наказание